Суть периодизации в том, что когда вы дошли до своих максимально возможных весов и веса застопорились на месте (т.е. больше не растут), вход идет периодизация: мы резко снижаем (специально понижаем) рабочие веса (нагрузку) для того чтобы наш организм отдохнул. После чего мы снова начинаем потихоньку подниматься до своих максимальных результатов (рабочих весов).
По результатам исследования американского журнала "Strength and conditioning research", периодизация не выявила среди испытуемых спортсменов почти никакого значимого роста мышц по сравнению с другими испытуемыми (которые не использовали периодизацию нагрузок).
Отдых, конечно, для спортсмена очень важен, но на рост весов он не влияет (по крайней мере пока).
Оригинал исследований тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637911/
