Осень такая красивая и в тоже время нагоняюшая грусть пора. В начале осени, когда деревья еще одеты в разноцветные одежды из листьев и на улице достаточно тепло, мы прибывем в отличном настроении. Но стоит полить дождю, деревьям стать обнаженными солнечному дню стать короче как хандрить начинают даже закоренелые оптимисты.
Появляется желание закутаться в одеяло и проспать до самой весны. Как вернуть себе бодрость и хорошее настроение?
Одна из причин сезонной тоски – недостаток солнечного света.
Исправить это мы можем, махнув на море или же постараться проводить больше времени в дневные часы на воздухе и принимать витамины.
Вот то, что осенью необходимо делать больше
Больше движения
Осенью природа начинает погружаться в сон, как и многие животные. Человек часть природы и поэтому ему свойственно находиться в ее ритме. Все процессы замедляются и это не может не сказываться . Появляется лень, усталость, малоподвижность, сонное состояние и не желание выходить на улицу. Все это накладывает свой отпечаток на нашем эмоциональном состоянии – мы впадаем в грусть. Так как уснуть до весны мы не сможем, есть выход из этого состояния. Это движение. Надо заставить ускориться свой метаболизм. В этом нам помогут физические нагрузки и дробное питание обогащенное витаминами 5-6 раз в день. Бодрость, радость, позитивное мышление и реальное ощущение своего тела, вместо тоски и сопения под пледом.
Больше общения
Не хотите выходить из дома? Это не повод не общаться с друзьями. Проявите креативность и устройте тематическую вечеринку. Лень выползать из - под одеяла пусть это будет пижамная пати, хочется солнца и танцев устройте мексиканскую вечеринку. Главное не замыкайтесь в себе. Мозг получает от коммуникаций положительные сигналы и вырабатывает эндорфины. Общайтесь и получайте удовольствие!
Больше теплых воспоминаний
Вы прекрасно провели лето, были на море, ездили на природу с друзьями, ходили в поход, купались на речке? Здорово! Это ваш накопленный за летнее время багаж позитива, пользуйтесь им в хмурые дождливые времена. Листайте фото с отдыха, смотрите видео, вспоминайте в мелочах как вам было хорошо, перенесите те ощущения в сегодняшнюю жизнь, обсудите отдых с друзьями. Все это поможет мозгу встряхнуться и настроится на хорошее.
Больше объятий
Помните, какой-то известный психолог написал, что человеку надо не меньше пяти объятий в день, чтобы быть счастливым. Используйте это себе во благо. Людям необходимо контактировать с себе подобными не только визуально ,но и тактильно. Это дает ощущение значимости, защищенности и целостности не только детям, но и взрослым. Во время объятий идет активная выработка гормона счастья.
Больше осознанности
Принимая факт неизбежности осени, важно понимать всю глубину изменений, происходящих в это время года. Природа готовится к глубокому анабиозному сну. Все это похоже на замирание, и человек видя происходящие на подсознание испытывает страх и тоску – это нормально вот что надо понимать. Как бороться описано выше. Все засыпает чтобы вновь проснуться весной, зацвести с новой силой и красотой. И вы используйте это время для набора сил и накопления энергии. Осень – это временное явление и ваше состояние тоже..
Совет:
Цвето и арома-терапию никто не отменял. Ешьте больше апельсинов и мандарин, их запах наполняет волшебством ,цвет напоминает солнце и посылает в мозг позитивные сигналы,а сами фрукты полезны для здоровья. Слушайте качественную музыку и пейте горячий шоколад или просто его ешьте, он тоже влияет на выработку эндорфинов.
Ps: Всем тепла, улыбок и хорошего настроения. И главное будьте здоровы!