Каждый раз, когда вы испытываете стресс, старайтесь контролировать свои чувства и избегать волнений. Имейте это в виду всегда, как только попадаете в стрессовую ситуацию.
1. Необходимость расслабиться
Итак, важный шаг к работе с нежелательными эмоциями – необходимость расслабиться. Это навык, который поможет справиться с любыми стрессовыми состояниями. Его развитие увеличит ваш эмоциональный контроль и улучшит устойчивость в трудных ситуациях.
Чем больше способов релаксации вы знаете, тем лучше.
Чем более знакомо ваше подсознание с методами релаксации и их использованием, тем легче оно автоматически переключится на использование одного из них, столкнувшись со стрессовой ситуацией. Когда наш ум сталкивается с проблемой, он часто переходит в «дефолтную» реакцию. Ваша текущая реакция не может реально помочь ситуации. Отработка реакций с помощью новых методов решения проблем научит автоматически контролировать собственное душевное состояние.
2. Поиск дополнительных решений
Поиск дополнительных решений – еще один шаг, который нужно сделать для повышения стрессоустойчивости. Старайтесь найти новые методы борьбы с нежелательными эмоциями и предоставить своему подсознанию возможность поиска альтернативы. Вместо того, чтобы просто бороться с эмоциями, разработайте новую систему убеждений об этой эмоции. Это может звучать примерно так: стресс мне не поможет, или я смогу лучше справиться с этой задачей без лишних волнений. С течением времени ваше подсознание будет автоматически справляться со стрессом. Важно найти способы заставить свое подсознание работать на себя, а не сражаться против него.
3. Взгляд со стороны
Взглянуть на проблему под другим углом – третий шаг к управлению нежелательными эмоциями. Шагните за пределы своих эмоциональных переживаний и посмотрите, какой метод будет для вас более эффективен. Обучение навыкам расслабления- хорошее начало. После этого подумайте о перепрограммировании своего ума. Оба эти метода будут работать в направлении программирования вашего подсознания таким образом, чтобы облегчить работу с нежелательными эмоциями в будущем.
