Осенью наш организм особенно податлив погодным изменениям, а настроение, как и температура воздуха, скачет из минуса в плюс. Метеозависим ты или нет, стрессоустойчивость в этот период может подкосить любого. Рассказываем 5 советов, которые помогут вам сохранить привычный ход жизни.
Совет № 1. Сходите к бабушке в гости
Окситоцин иногда называют гормоном любви, потому что его уровень поднимается при наличии социальных связей. Следом «тянется» и наше ощущение безопасности. Бабушкиному гостеприимству нет равных, после встречи с ней прилив окситоцина не заставит себя долго ждать.
Совет № 2. Ленитесь с пользой
Попробуйте вместо бездумного листания Facebook и Instagram читать познавательные статьи, решать головоломки, учить новые слова, смотреть обучающие видео. Попробуйте набросать список «полезной прокрастинации»: так вы будете и перезаряжать батарейки, и не проводить время зря.
Совет № 3. Фокусируйтесь на хорошем
Научитесь переключатся с негативных мыслей на положительные. Вместо размышлений о проблемах, вспомните встречи с друзьями, прокрутите в голове воспоминания о прошедшем путешествии или посмотрите теплые фотографии в телефоне. Так повысится ваша эффективность, а к концу недели вы не будете "выжатым лимоном".
Научитесь переключатся с негативных мыслей на положительные. Вспоминайте встречи с друзьями, прокручивайте воспоминания о прошедшем путешествии или посмотрите теплые фотографии в телефоне,\
Совет № 4. Попробуйте медитацию-сосредоточение
Чтобы сосредоточиться, используйте технику медитации-сосредоточения. Постарайтесь сконцентрировать все внимание на определенном объекте — любой вещи, находящейся в поле зрения, или придуманном образе. Во время медитации не допускайте никаких посторонних мыслей, а если такое все-таки случится, вновь перенесите все внимание на выбранную «мишень».
Совет № 5. Почаще говорите «нет»
Чтобы избежать давления и не распыляться, научитесь говорить громкое и четкое «нет» второстепенным задачам.
Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2018/11/08/bez-stressa-7-sovetov-dlya-tex-kto-ne-xochet-slomatsya/