В современном мире любая, даже повседневная ситуация, может являться для нас стрессовым фактором. Ритм большого города, отношения в семье и с коллегами на работе, бытовые трудности - все это может действовать угнетающе на наше настроение и самочувствие, и справиться с накопившимися проблемами самостоятельно получается далеко не всегда. Нужна ли в таком случае психотерапия? Конечно, нужна. Психотерапевт - это специалист, который работает с проблемами здоровых людей. А психотерапия - это обширный круг методик помощи и самопомощи, которыми можно добиться улучшения качества жизни и достичь психологического комфорта и равновесия. Каждый человек выбирает наиболее подходящий именно ему способ терапии: для некоторых - это психоанализ, кому-то очень помогает религия, а кому - тренинги личностного роста. Но существую также необычные методики, которые основываются на состояниях измененного сознания, работе с телом, а через него - с душой.
Техника холотропного дыхания была описана психотерапевтом Станиславом Грофом в 70-х годах XX столетия. Он назвал свои труды "свободным дыханием", и терапевтический эффект в них достигался путем изменения сознания на фоне гипервентиляции легких. Перед началом практики каждый осмелившийся проходит тщательный инструктаж от терапевта, затем сессии проводятся при его минимальном участии, т.е. человек сам регулирует частоту и глубину дыхания в зависимости от своих внутренних ощущений. Во время сеанса холотропного дыхания человек погружается в транс (при правильном выполнении), т.е. начинается работа с бессознательным, анализ выплывающего опыта, образов, страхов и скрытых чувств. Сам автор называл метод "обращением к цельности". Для того чтобы сеанс был эффективным создается особая атмосфера: расслабляющая музыка, приглушенный свет, пациент должен чувствовать себя комфортно и расслабленно. По завершению обязательным этапом будет групповое или индивидуальное обсуждение с психотерапевтом возникших ведений, состояний и переживаний. Во время углубленного дыхания происходит перенасыщение тканей кислородом, особенно сильно реагирует головной мозг и "выключает" сознание, провоцируя усиленную работу подкорковых центров, высвобождая скрытые эмоции. С большим успехом техники холотропного дыхания применяются в лечении психосоматических заболеваний, истерических реакций, психогенной импотенции.
Но метод, к сожалению, не является безопасным и имеет ряд противопоказаний. Особенно не рекомендуется заниматься холотропным дыханием пациентам с обострениями любых хронических заболеваний, с поражением сердечно-сосудистой системы, эпилепсией, глаукомой, тяжелым психически больным, беременным и перенесшим оперативные вмешательства в недавнем времени. Не каждый способен выдержать сеанс, даже если находится в хорошей физической форме. Перед начало терапии стоит обязательно проконсультироваться со специалистом и пройти инструктаж. Набравшись достаточно опыта, можно начинать практиковать холотропное дыхание и в домашних условиях, опять же тщательно контролируя свое внутренне состояние.
Если заинтересовались - пробуйте, ведь никогда не поздно открыть для себя способ, который будет помогать справляться с повседневными жизненными трудностями, а также позволит проработать более серьезные психологические проблемы.