Здравствуйте друзья, сегодня хочу поговорить с вами о спорте в целом, и насколько он необходим в жизни. Давайте для начала определимся в терминологии. Что же такое спорт? СПОРТ - это достижение наивысшего результата в какой-то спортивной деятельности. Поэтому то, что часто называют спортом, как таковым на самом деле им не является. Зачастую спорт- это тяжёлый труд, это когда ты должен выкладываться полностью, (не всегда на максимум) чтобы не травмироваться на тренировках. Это во многом жесткий режим как тренировок, так и других составляющих, как питание, сон, употребление витаминов и др. Спорт может вместе с оздоровлением нести и вред здоровью, поэтому эта дверь для тех, кто хочет достигать максимальных возможностей своего организма, постоянно испытывать себя и преодолевать боль, трудности, травмы, исполнение режима и др.
Одним из важнейших факторов спорта, а возможно, и самым главным является восстановление! Если вы занимаетесь или только решили заниматься спортом, очень вам рекомендую большее внимание и понимание уделять этому аспекту жизни спортсмена. Что входит в восстановление?
1. Питание. Один из важнейших факторов правильного востановления. В зависимости от вашего вида спорта необходимо правильно подбирать каллораж и также употреблять витаминные комплексы. Для людей с частыми и большими нагрузками, а в спорте это почти каждый, я бы рекомендовал рассмотреть применение спортивного питания: протеин различных видов, гейнеры, аминокомплексы и многое другое, что будет помогать восполнять ваш дневной каллораж и давать возможность организму лучше восстанавливаться.
2. Сон. В наше время активности и сложности в оплате спорта, многие, кто занимаются еще и сами работают или занимаются бизнесом. Те факторы, которые также влияют и на психологическое состояние, повышают уровень стресса. И в этом безумном ритме очень важно выставить свой режим сна. Говорят, здоровый сон должен длится в районе 8 часов, с условием, что ложиться лучше всего в районе 22:00. Бывает, что я домой приезжаю позже. Как с этим быть и что делать, если вы не можете позволить себе сон с 22:00 и 8 часов? Выработайте свой режим, у меня он недельный. Если я сплю по 4-6 часов, а когда и меньше, мне необходимо 1-2 дня в неделю лечь пораньше и поспать часов 8-9. И я снова чувствую себя хорошо. Это далеко неправильный пример восстановительного сна, но мне помогает держаться на ногах и тренироваться. Вы слушайте свой организм и подстраивайтесь под него и ваш график.
3. Дополнительные факторы восстановления, такие как баня, закаливание, горячие ванны и др. Также я использую не каждый день, чтобы не перегрузить организм. Холодная вода и баня помимо восстановления, если использовать их в меру, дает и оздоровительный эффект для сердечно-сосудистой системы и других органов. Не рекомендую париться с напитками, особенно крепкими. Лучше всего просто пить обычную воду или чай на травах.
А для тех, кто прочитал этот текст и думает, что спорт не для него, то для вас, ребята, хорошо подойдет физкультура. Это поддержание своего организма в рабочем и функциональном состоянии, то есть занятия для оздоровления. Физкультура, в свою очередь, даёт возможность как развивать своё тело и его функции, так и поддерживать здоровье. Например, кроссы, групповые или индивидуальные занятия в тренажёрном или других залах, закаливание, прогулки на свежем воздухе и др. помогают держать свой организм в тонусе, поддерживать иммунитет и даже развивать своё тело, сводя к минимуму опасности травм и др. и укрепляя свой организм без побития рекордов. А в остальном те пункты по восстановлению также важны и для вас, потому что мы устаем не только на тренировках, но и на работе, а организм у нас один, и жизнь, и здоровье у нас тоже одно, наша задача, конечно, если мы этого хотим, прожить здоровыми столько времени, сколько нам отмерил Бог. Как говорит мой массажист (медик): «повлиять на количество прожитых лет не может никто, но повлиять на качество мы можем!»
А что вы думаете об этом? И к кому вы можете себя отнести: к спортсменам или физкультурникам? Может быть, чем-то планируете заняться? Пишите, мне очень интересно узнать ваше мнение. Также подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Всем ЗДОРОВЬЯ и ПОБЕД!