Неотъемлемой частью нашей жизни является сон. Тут можно и учёных не слушать, все это прекрасно знают.
Бывает такое, что мы спим либо очень мало, либо очень много.
Кто-то и вовсе не спит. Считают, что зачем тратить время на отдых, когда можно хорошенько поработать. Но не сложно догадаться, что продуктивность этого человека, в ночное время, останется на высоком уровне.
Не высыпается множество студентов. Эх, эти экзамены, зачёты, диссертации, дипломы…
Школьники тоже любят потратить время сна: на учебу (редкость), на фильмы/сериалы/переписки.
Но не забывайте! Сон очень важен для нашего здоровья. Он влияет, как и на физическое состояние, так и на психологическое.
А если же для вас, действительно, важно ваше здоровье, то вот причины недосыпа:
1. Отсутствие полной темноты.
Любое лишнее проявление света (фонарь за окном, ночник в углу) может вам помешать насладится сном.
2. Не совпадающая с нормой температура в помещении.
Температура в помещении для сна, должна соответствовать - не более +20 градусов.
3. Гаджетам – нет!
Не стоит предоставлять время телефону перед сном, ваши 5 минут могут затянутся на 2 часа.
4. Сразу идёте спать после плотного приёма пищи.
Приём пищи должен быть, как минимум за 2 часа до сна. Постарайтесь сделать его менее плотным.
5. Отказ от синтетики.
Всегда приятнее будет спать в хлопковой пижамке, на хлопковом постельном белье. Ведь синтетика не позволяет коже дышать.
6. Не подходящая подушка.
Постарайтесь выбирать не очень мягкие эргономичные подушки высотой 5-9 см.