Уровень расхода энергии организма в состоянии покоя связан с биологическими ритмами. Такой вывод сделали ученые из Гавардского университета, проведя эксперимент с приглашенными добровольцами. В ходе исследования было установлено, меньше всего калорий в бодрствующем состоянии покоя сжигается во время биологической ночи, а больше всего — во время биологического дня. О результатах своей работы ученых пишет журнал Current Biology.
Если вы думаете, что организм тратит свою энергию только при физических упражнениях, то вы ошибаетесь. Расход энергии происходит даже в состоянии покоя. На поддержание работы необходимы для выживания систем человеческий организм в течение дня может расходовать до 70 процентов энергии, получаемой от сжигания потребляемых калорий. Однако ученые долгое время не могли понять корреляцию между пассивным расходом энергии и биологическим ритмом человека.
Данный вопрос решили исследовать Гарвардские ученые. Для этого они отобрали 13 добровольцев, которые в течение 37 дней жили в лаборатории, изолированной от внешних источников света, электронных устройств и часов. Каждый доброволец соблюдал строгую диету и распорядок дня, предписанный учеными. В течение первых трех дней люди жили согласно стандартному 24-часовому распорядку дня. При этом 16 часов они проводили в кровати. После этого их разделили на две группы. Одна группа из 6 человек продолжала жить по 24-часовому распорядку, а у другой группы из 7 человек каждый день на 4 часа сдвигалось время отхода ко сну. Таким образом для этих людей сутки стали виртуально длиться 28 часов.
Соблюдение распорядка дня помогает похудеть
Ученые выяснили, что минимальное потребление энергии находящимся в состоянии покоя (но бодрствующего) организмом приходится на время наступления внутренней ночи, а наиболее высокое — примерно спустя 12 часов, спустя некоторое время после пробуждения. Ученые отмечают, что обнаруженная разница не зависела от индивидуальных показателей активности и потребления калорий участников. В целом было установлено, что при совпадении биологического и фактического времени организм человека каждый час сжигает примерно полграмма жира без каких-либо физических усилий.
«Если человек нарушает режим дня, ложится спать все позже и позже, то разница между временем наступления биологического и фактического вечера возрастает. В итоге биологический вечер наступает в неблагоприятное для сжигания калорий время суток», — говорится в исследовании.
Исходя из этого исследователи пришли к выводу, что соблюдение четкого распорядка дня позволяет сжигать больше калорий и таким образом контролировать вес.