В статье приведены последствия того, когда недосып имеет систематический характер.
Сон - это здоровье - мы слышали это много раз. Однако нам не всегда удается выспаться, особенно когда у нас много работы или проблем, и мы не хотим отказываться от нашей общественной жизни одновременно. Вот основные последствия.
Вы постоянно голодны
Если организму не хватает энергии от сна, он будет искать эту энергию из пищи. Когда вы недостаточно отдыхаете, увеличивается производство гормона голода - грелин. И из-за этого, вы постоянно хотите съесть что-то сладкое или что-то жирное.
Вы переедаете
Это связано с первым симптомом - ваш аппетит увеличивается, вы едите больше жирной и сладкой пищи - взамен получаете лишние килограммы. Но если даже вы не едите много, но недосыпаете, все равно будете поправляться. Это происходит потому, что метаболизм замедляется, из-за недостатка сна, и сжигание калорий происходит медленнее в разы.
Вы импульсивны
Люди, которые чувствуют себя уставшими, часто работают, не задумываясь о последствиях. Им нужно делать то, что они хотят, даже зная, что они не правы. Они становятся еще более раздражительными и могут говорить вещи, о которых, в общем, то, не думают. Например, в таком состоянии легко можно оскорбить друга или родственника или поссориться с кем-то из-за чего-то незначительного.
Ваша память ослабевает
Если не можете вспомнить, какой фильм смотрели на прошлой неделе или где вы, например, положили солнцезащитные очки. Трудно сконцентрироваться. В таком состоянии сложно подготовиться к экзамену. Все это из-за недостаточного количества сна. Исследования показывают, что мозг очищается от токсичных молекул во время сна, а затем работает лучше в течение дня.
Вы часто болеете
Последнее время часто болеете простудой и вирусами, даже когда вокруг вас не болеют, и не сезон гриппа. Это потому, что ваша иммунная система становится слабее, если вы спите меньше 7 часов в сутки. А когда вы заболеваете, вашему телу трудно бороться с инфекцией.