Во-первых нужно уяснить один момент. Это происходит регулярно, либо это случается раз в 3 месяца после переутомления ног? Очень важно отдифференцировать этиологию (причину возникновения) судорог.
Непосредственно в момент судороги, а это чаще всего происходит ночью, посреди сна, необходима экстренная помощь. Оказывать ее приходится самому себе.
Первое что нужно сделать - максимально вытянуть напряженную мышцу.
Обычно это икроножная мышца, поэтому просто тяните стопу руками на себя. После этого необходимо положить полотенце с теплой или горячей водой на эту область. Это улучшит кровоток и вы сможете заснуть без повторного эпизода судорог.
Последующая помощи заключается в выяснении причины судорог. Для этого нужно обратиться к врачу. Ведь сама по себе судорога не является болезнью. В первую очередь, это следствие какого-то системного поражения.
К примеру, если еще немеет нога, то возможен атеросклероз и нарушение микроциркуляции в ноге. Очень важно определить длительность и частоту, наличие или отсутствие других симптомов. Именно это и должен сделать врач.
Берегите себя, и подписывайтесь на канал. Мы вам в этом поможем.