Как улучшить сон ребенка?

В каждой семье с маленьким ребенком рано или поздно случаются ухудшения сна. Иногда это связано со скачками развития ребенка, а иногда следует из неправильной организации сна. Ниже приведены самые частые ошибки и их решения (актуально для детей до 2-3 лет)

• Слишком много света в комнате. За полчаса до дневного сна и за час до ночного сна рекомендую вам приглушить свет или вовсе выключить его, при необходимости использовать ночник. Это помогает ребенку настроиться на успокоение перед сном. Дополнительно можно затемнить комнату шторами блэкаут - они есть в большинстве строительных магазинов.
• Двигательная активность непосредственно перед сном. Доказано, что физическая активность перед сном препятствует выработке гормона сна мелатонина. Поэтому стоит выбрать более спокойные игры с ребенком или почитать книжку перед сном.
• Непривычное место для сна. Ребенок очень привязан к тому месту, где он обычно уходит в сон, поэтому если вы в отъезде или же переехали совсем в другой дом, то постарайтесь создать так называемый “якорь в сон” - это может быть любимое одеяло, игрушка или поза для засыпания. Или все вместе разом. При вынужденном сне вне дома это поможет ребенку почувствовать себя в безопасности.
• Неудобная одежда и/или подгузник на ночь. Советую тщательно проверять пижаму ребенка перед тем, как одевать в нее. Подгузник лучше брать на размер больше, при условии что он будет так же плотно прилегает к коже. Так вы сможете избежать его переполнения за ночь.

В большинстве случаев, этот нехитрый чек-лист помогает разобраться в ситуации. Часто бывает так, что родители не задумываются о первопричине плохого сна.

Если проанализировать условия сна, то можно решить до 90% проблем со сном.

Понравился ли вам этот текст? Если да, то прошу вас поставить лайк и поделиться этой страницей в соцсетях.

Спасибо за прочтение, до новых встреч!