Многие люди, которые имеют избыточный вес, одержимы идеей похудения. Но, к сожалению, не у всех получается этого добиться, хотя они и испробовали уже много способов.
Что же происходит? Почему вес не уходит? Разберемся в причинах, тормозящих или блокирующих процесс похудения.
Ошибка первая. Не реальность целей.
Мы ставим заведомо не реальную цель. Дело в том, что безболезненно для организма снижение веса на 5-7 кг в течение трех месяцев. Потому что в нашем теле все взаимосвязано, и находится в балансе друг с другом. Изменение в одной системе ведет к изменению во всех системах организма. Если вы резко пытаетесь снизить свой вес, то даже представить себе не можете, какому риску вы себя подвергаете. Не все системы могут перестроиться быстро. Получается дисбаланс и нарушение работы многих органов. Даже если вы видите доказательства, как, например, одна женщина успешно скинула 30 кг за месяц, что может быть и правдой, то не старайтесь повторить это. Вы не знаете, сможет ли ваш организм выдержать такой стресс, иногда можно оказаться на грани жизни и смерти. Так что ставьте перед собой реальные цели и идите к ним не спеша и терпеливо. 2 кг в месяц - это та цифра, которая вам нужна для здорового похудения.
Ошибка вторая. Вы голодаете.
Вы начинаете резко уменьшать калории и испытываете чувство голода. Голодать категорически запрещено. Что происходит, когда вы начинаете голодать? Организм сразу запускает гормоны, которые повышают аппетит, чтобы вы начали есть, а затем переходит в режим экономии энергии, замедляя обмен веществ. И уже на 1 кг веса он будет, например, тратить не 20 калорий, а 12.
Ошибка третья. Жесткие диеты.
На самом деле все жесткие диеты только нарушают работу организма. С помощью них вы никогда не добьетесь хорошего безвозвратного результата. Как только вы прекратите эту диету, вы заработаете огромные отеки на 6-7 кг и затем постепенный возврат веса. Снижать потребляемые калории можно только не менее, чем до 1000 в день. Не переходите на использование жестких диет, это не только не эффективно, но и опасно для здоровья. Вы должны не следовать диетам, а изменить свой образ жизни.
Ошибка четвертая. Вы недооцениваете физическую нагрузку.
Вы не сможете уменьшить свой вес без физической нагрузки. Чтобы сжечь калории, полученные, например, от одного бутерброда, вам нужно будет интенсивно бегать до полутора часов по беговой дорожке. Естественно, вы от этого не похудеете. Нагрузки нужны для того, чтобы настроить организм на правильное новое реагирование на питание, чтобы он утилизировал еду, не откладывая в жиры. Это тоже постепенная гормональная перестройка организма на новую работу.
Ошибка 5. Вы пропускаете завтрак.
Самая большая ошибка - отказ от завтрака. Это запускает процесс вырабатывания гормонов, которые будут замедлять метаболизм и увеличивать аппетит в течение дня. Завтрак должен обязательно присутствовать. Тем самым вы сообщаете организму, что все в порядке, обмен веществ запускается в нормальном режиме.
Любое похудение должно быть постепенным плавным переходом к новому образу жизни.
Спасибо, что дочитали статью. Мы ждем вас всегда на нашем канале, подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями в соцсетях.