Есть куча рекламы, которая обещают выглядеть как в 20 лет и восстановить свежесть и эластичность кожи. Некоторые из них предназначены для процедур, другие для косметики, другие для пластических операций. Да, некоторые из них работают. Но не забывайте, что красота и здоровая внешность - это не просто продукт врачей и косметики, но прежде всего ваши привычки (еда и гигиена). Вот 7 наиболее важных и основных советов, которые вам следует соблюдать, по мнению экспертов для красивой и молодой кожи:
1. Защита от солнца
Многие женщины используют солнцезащитные средства только летом. Однако солнце бывает в любое время года, и вредные ультрафиолетовые лучи постоянно повреждают кожу.
2. Используйте ретиноиды
Это форма витамина А , которая естественным образом, очищает кожу. Ретиноиды помогают мертвым клеткам кожи не закупоривать поры, стимулировать образование коллагена, очищать кожу и удалять мелкие морщины. Многие средства против старения содержат ретиноиды. Чтобы найти правильные для вас, проконсультируйтесь с вашим дерматологом.
3. Хорошо спать и правильно питаться
Качественный сон способствует оптимизации кровообращения для основных органов (включая кожу!) И позволяет организму начать регенеративные процессы и обновление клеток. Лишение сна приводит к увеличению кортизола, который может вызвать воспалительные процессы, влияющие на кожу, такие как псориаз или экзема.
Что касается вашего питания: для здоровой и хорошей кожи выберите продукты с высоким содержанием антиоксидантов (например, фрукты, шпинат и листовые овощи), продукты омега-3 (грецкие орехи, лосось и скумбрия), напитки, такие как зеленый чай, и избегайте высоко -Глакемичные и обработанные пищевые продукты (такие как сладости, конфеты, лимонады. Не забывайте пить много воды!
4. Не курите
Курение вредит не только здоровью, но и вызывает преждевременное старение кожи и образование морщин. Курение вызывает более ранние и более глубокие морщины, неровный тон кожи, провисание кожи, морщинки вокруг рта и истончение волос. Если вы хотите выглядеть молодо, не курите!
5. Увлажнение
Мы часто забываем увлажнять наше лицо, и есть другие области, такие как руки и ноги, которые нуждаются в увлажнении, особенно зимой и летом. И не забудь свою шею. Эта область часто игнорируется и является показателем возраста.
6. Уменьшить стресс
Стресс любого рода (психологический, эмоциональный, физический, экологический) создает свободные радикалы и окислительные процессы, что приводит к высоким уровням воспаления в вашем теле. Он также увеличивает уровни кортизола (гормона стресса), который разрушает коллаген, вредит коже и увеличивает его жирность.
7. Антиоксиданты
Подумайте о том, как ваше измельченное яблоко или авокадо начинает становиться коричневым. Это связано с окислением. На клеточном уровне нашей кожи свободные радикалы вызывают окислительные процессы, что может привести к ускоренному старению и распаду эпителиальных клеток.
Антиоксиданты являются важным оружием в борьбе с этими вредными процессами. Вы можете заряжать свое тело натуральными антиоксидантами, делая ставки на продукты с высоким содержанием витамина C и E, селена и CoQ10. Локальные антиоксидантные сыворотки или лосьоны также могут быть полезны, но убедитесь, что вы применяете их к очищенной коже для максимального проникновения.