Тема низкой самооценки еще неудобнее, чем тема решительности, о ней хотят говорить еще меньше людей. Сначала расскажу о своей самооценке, потом дам практическую технику, которая помогла мне начать выводить ее на адекватный уровень.
В состоянии неадекватной самооценки я пребывала с 6 до 30 лет. Это мешало адекватно воспринимать себя, людей и ситуации. Много чего неприятного испытывала и делала в этот период:
- не хотела учиться, неинтересно было;
- слушала всех подряд, кроме себя и считала, что мое мнение ничего не значит. Отделывалась общими фразами, если вопросы задавали;
- постоянно сравнивала себя с каждым человеком, да так, что в 85% случаев была хуже;
- имела повышенное чувство вины и стыда;
- совершала мало действий из-за страха ошибиться;
- постоянно тревожилась и места себе не находила;
- восхищалась успехами других и завидовала, что у меня такого успеха нет;
- не смотрела в глаза;
- отрицала наличие проблемы;
- боялась много;
- стремилась к тому, чтобы не замечали и при этом, злилась и обижалась, когда не получала внимания;
- никому не доверяла и редко держала слово;
- мало улыбалась, агрессировала и обижалась.
Приятного мало... Было одиноко. В итоге свелось к тому, что заработанные деньги спускала на неинтересные развлечения, тусовки и сладости. Часто сидела дома, смотрела сериалы, много ела и ни с кем не общалась.
Однажды встретила человека, которому до меня дело было. Тогда это воспринималось, что до меня докопаться хотят. Задавались вопросы и слушались ответы. Заставляли думать своей головой, а не давали инструкции как и что делать, как это было раньше. Для меня такой подход был незнаком и давалось все это тяжело. Я обижалась, злилась, брыкалась, пыталась отшучиваться, избегала и отрицала, а человек этот был в осознанности и мое поведение не признавал, пока я что-то стоящее не выдам. Не сюсюкался.
Общались мы редко, но этого хватало надолго и новых встреч я ждала и боялась одновременно. Не комфортно было рядом с этим человеком, но осознание необходимости его присутствия в моей жизни, заставляло отношения поддерживать. Чувствовала в себе изменения и начала разбираться самостоятельно в то время, пока мы не встречались. Искала и читала книги, практиковала техники из них. Общалась с людьми, анализировала свои действия и училась на ошибках.
Сейчас я понимаю, что главное - быть в осознанности. Когда ты осознан, ты в состоянии адекватно оценить себя да и все остальное тоже.
С чего я начинала:
1. Прочитала книгу "Пес по имени Money" Бодо Шефера и сделала каждое упражнение из нее, заодно и отношение к деньгам начала менять.
2. Завела блокнот и ручку, которые носила с собой везде. Записывала туда желания, которые приходили в голову, даже простые типа мороженного и похода в туалет). Каждое из них старалась реализовывать как можно быстрее и ставила напротив него галочку✅ о выполнении.
Еще записывала сделанные дела за день. Все, даже мелкие типа мытья посуды. А также записывала чувства и эмоции, пыталась вычислить причины, которые их вызывают.
Книга и эта техника помогли:
- идентифицировать мои истинные чувства и эмоции и понять причины их возникновения;
- оценить свои успехи и проанализировать свою деятельность наглядно;
- увидеть себя без защитных психологических масок;
- начать работать с прокрастинацией;
- поверить в себя и свои возможности.
Благодаря этим действиям, моя самооценка возросла и я научилась переводить себя в осознанное состояние. Понимаю, что еще много не видела и не знаю, но теперь могу адекватно реагировать на контекст. Блокнот же использую в моменты выпадения из осознанности, всегда помогает.
Я убеждена, если выполнять эти два пункта, результат будет.
Делюсь опытом обеих жизней, вкладываю внутреннюю энергию в каждый текст и стремлюсь нести пользу. Если польза есть, ставь лайк. Хочешь продолжать читать дальше, подписывайся на канал. Знаешь кому этот текст зайдёт или поможет, делись с ним ссылкой.