Когда мы садимся на диету, обычно наша основная цель - потеря веса. Однако есть типы диет, которые удовлетворяют другие потребности, например детокс-диета для очищения почек.
Почки - важные органы для здорового тела. Они расположены чуть выше талии сзади брюшной полости. Основная функция почек заключается в детоксикации тела. Они различают хорошие и плохие вещества, устраняя последние.
Помня о том, насколько они важны, мы хотели бы порекомендовать прекрасную диету для того, чтобы вы могли очистить почки и хранить их в здоровом состоянии.
Функции почек:
Почки являются основными кровяными фильтрами тела. Они сохраняют те вещества, которые организм может использовать, и устраняют остальные через мочу. Кроме фильтрации крови, почки также имеют другие функции, которые указывают на то, насколько важно сохранить их в хорошей форме:
- фильтруют 1.80 литров жидкости в день;
- генерируют от 1,5 до 2 литров мочи
- устраняют токсины
- восстанавливают хорошие вещества, такие как вода, натрий, калий, хлорид, кальций и глюкоза
- необходимые для синтеза гормона эритропоэтина, который отвечает за выработку красных кровяных телец;
- играют роль в синтезе ЭНИН - гормона, который вовлечен в регуляции артериального давления
- задействованные в производстве витамина D, который обеспечивает здоровую поддержку костей, производя кальцитриол;
- помогают организму поддерживать гомеостаз.
Прежде чем начинать диету, мы должны рассмотреть признаки, которые свидетельствуют о проблемах с почками:
- задержка жидкости
- изменение запаха, цвета или количества мочи
- боль при мочеиспускании
- возможные инфекции мочевого пузыря
- повышенный уровень артериального давления
- возможные инфекции почек
- общая усталость
- зуд кожи
Детокс-диета для очищения почек
Вы должны очищать почки не реже одного раза в год. Во-первых, вы должны знать, каких продуктов следует избегать, поскольку они могут влиять на работу почек.
Вы должны избегать употребления избытка соли, а также продуктов, которые оставляют токсичные остатки, такие как кофе, чечевица, грецкие орехи и сливы. Также держитесь подальше от продуктов, богатых пуринами, поскольку они повышают содержание мочевой кислоты в организме. Вот несколько примеров:
- сардины
- анчоусы
- сосиски и колбасы
- бобовые
Аналогичным образом, остерегайтесь продуктов с высоким содержанием калия, поскольку они могут негативно повлиять на людей с проблемами с почками или слабыми почками. Если это ваш случай, избегайте шпината, сладкого картофеля, апельсина, капусты и картофеля.
Скажите "нет" большим порциям, поскольку определенные продукты требуют усиленной работы почек. Они могут быть вредными, особенно если это продукты животного происхождения. Хотя мы не говорим о том, чтобы исключить их из своего рациона, вы должны есть их в разумных порциях. Наблюдайте за тем, как вы употребляете:
- мясо
- птицу
- молочные продукты
- яйца
Уменьшите потребление сахара
Мы говорим отдельно о сахаре, так как его должно быть намного меньше в нашем питании. Вы, наверное, слышали это раньше от своих родителей, родственников и врачей.
Злоупотребление сахаром приводит не только к диабету и высокому уровню холестерина, но также к проблемам с почками. Почки ослабляют продукты, которые имеют слишком высокое содержание сахара и насыщенных жиров.
Что нужно есть, чтобы очистить почки?
Детокс-диета для очищения почек должна продолжаться всего несколько дней. Диуретики играют важную роль для этих диет, поскольку они помогают организму устранить токсины. Некоторые примеры, которые можно попробовать: брокколи, артишок, ананас, лук или настурция.
При потреблении этой пищи, пейте мочегонные напитки. Лучшие варианты - это те, которые содержат петрушку, анис, одуванчик и хвощ. Вам нужно только вскипятить воду и добавить желаемые ингредиенты. Сделайте и пейте настой не более неделю подряд.
Если вы сварите хвощ в литре воды, вы можете хранить его в холодильнике и пить в течение 15 дней. Эти настои, в сочетании с мочегонный диетой, прекрасно подходят для очищения почек.
Пейте много воды
Выпивайте 2-3 литра воды ежедневно. Вода помогает почкам, давая им возможность работать без особых усилий. Если вы потребляете протеин, увеличьте потребление воды примерно на 1-2 стакана.
Единственным исключением являются те, у кого возникают проблемы при мочеиспускании, или те, кто страдает от отеков или задержки жидкости. Если это ваш случай, или когда вы решите очистить почки, вам необходимо поговорить с врачом о том, подойдет ли вам детокс-диета для очищения почек.