Увеличение цифр на весах почти у всех неизбежно ассоциируется с растущими боками и животом, появлением целлюлита и исчезновением талии.
Давайте разберемся, действительно ли появление этих несимпатичных признаков - неминуемая участь всех, кто решился набрать вес или же можно обойтись без них.
Прежде всего, всем кто пока далек от спорта, необходимо уяснить, что есть понятия "набор веса" и "набор мышечной массы", которые не тождественны. Набор веса - это банальное увеличение цифр на весах, которое может быть спровоцировано как ростом мышц, так и увеличением процента жира. Потому что при простом наборе веса, совсем не обязательно растут мышцы. А при наборе мышечной массы, увеличивается объем, величина и вес мышц. Общий вес тела при этом, как правило, тоже вырастает.
Среди людей, сознательно набирающих мышечную массу - большинство это мужчины. Красивый рельефный торс, кубики пресса и выдающиеся бицепсы - вот цель завсегдатаев тренажерного зала. Среди девушек же набор мышечной массы не самая популярная тенденция. Многие, напротив, стремится избавиться от лишних килограммов и объемов. Но те, кто хочет нарастить себе немного мышц и обрести красивые округлые формы, часто не знают как грамотно подойти к этому вопросу.
Набор мышечной массы существенно отличается от простого набора веса по двум главным признакам:
1. Набор мышечной массы невозможен без силовых тренировок. Это самое главное, что нужно для наращивания красивых рельефных мышц. Несоблюдение этого принципа и дает тот самый нежелательный результат в виде целлюлита и свисающих боков. Если просто увеличить количество потребляемых калорий, то без нагрузок они все уйдут в жировые запасы.
2. Для роста мышц нужно соответствующая система питания. Этот вопрос еще будет более подробно рассмотрен в других статьях. Но уже сейчас надо уяснить, что даже при колоссальных силовых нагрузках в тренажерном зале, мышцы не будут расти, если не будут в достаточном количестве получать строительный материал из питания.
Таким образом, изменить структуру тела, набрать несколько килограмм и при этом не сделать их лишними вполне возможно, если подходить к вопросу грамотно. Системный подход к набору веса, включающий в себя силовые нагрузки и потребление соответствующего им баланса белков, жиров и углеводов поможет довольно быстро выстроить увидеть первые результаты на пути к телу своей мечты!
