Мой , личный стаж гипертоника около 25 лет, то есть гипертония была и есть с самой юности, можно сказать с раннего подросткового периода. Она передалась мне по наследству от отца, и почти всегда мешала мне жить. Я не мог, как остальные подростки моего возраста заниматься тяжелыми видами спорта, бегать за противоположным полом, распивать спиртные напитки и курить, потому что все это усугубляло и без того нерадостное мое существование.
Были также замечены еще некоторые факторы и вещи ,которые провоцируют обострение. Для меня это крепкий, да и просто нормальный черный и зеленый чай, кофе, какао. Однажды, начитавшись про замечательные результаты лечения академика Болотова солью, я после еды регулярно начал рассасывать соль, но делал это как всегда неправильно. Количество соли, как я сейчас понял, было чудовищным- по пол чайной ложки после приема пищи. В результате давление поднялось до 180/ 90, и это с таблетками. Такое состояние длилось месяца три, было то лучше, то снова хуже. Так же гнусно сказывается на мне недостаточное количество сна, если я сплю меньше 5 часов в сутки- то можно ожидать увеличение артериального давления. не совсем понятно воздействие холода, но он определенно повышает давление. Я заметил, что летом в жаркую погоду мое давление делается меньше.
Со временем я стал замечать, что есть некоторые вещи, которые облегчают течение моего хронического заболевания, снижают как и само давление, так и остроту симптомов. Хочу эти наблюдения предложить вам.
Первое
Это дыхание. После дыхания на тренажере Фролова мне становилось легче, потом моя мама выкинула этот тренажер, считая что он плохо действует на мое духовное развитие. Но, я стал обходиться без него просто удлиняя выдох и сжимая губы для создания небольшого сопротивления выдыхаемому потоку воздуха. У доктора Евдокименко вот по этой ссылке есть подробная методика этого дыхания:
http://www.evdokimenko.ru/dichatelnaya-gymnastika.html
Второе
Это питьевой режим. Вы должны понаблюдать за собой, как действует на вас недостаток в воде, или нормальный питьевой режим. Нормальным питьевым режимом я считаю три-четыре кружки чистой воды в день, не считая других напитков. Никогда не понимал водоголиков, которые шарашат в себя 2-3 литра воды за день.
Третье
Это движение. Тут могу сказать точно- умеренная и быстрая ходьба это панацея. Это то, без чего вы не добьетесь каких-то видимых результатов в борьбе с болезнью. Ходить надо по крайней мере полчаса-час в день, в довольно быстром темпе. Во время ходьбы давление будет повышаться, но потом понизится. Бег не оказывает такого системного воздействия, и в некоторых случаях может даже навредить, спровоцировав гипертонический криз.
Четвертое
Массаж и растирания
Не секрет, что при гипертонии возникают проблемы с сосудами, у меня это проявлялось в виде холодных ног, иногда и рук. Тут поможет простое трение ладоней друг о друга, помимо борьбы с гипертонией это действие лечит еще и рак, по словам одного японского профессора растирание ладоней увеличивает уровень теломеразы в клетках, что влияет на возможность возникновения онкологических заболеваний. На ноги в случаях похолодания конечностей надеваем носки шерстяные, или погружаем ноги в горячую воду. Полезно также проводить растирания шеи и затылка ладонью руки.
Пятое
Характерные движения головой и шеей. Их за многолетней неподвижности и мышечных спазмах в области шейного позвонка происходят изменения, сосуды которые проходят в шейном пространстве сдавливаются и давление растет. На этом видео Островский показывает, что нужно делать в таких случаях:
Я привел несколько проверенных способов в повседневной борьбе с гипертонией, здесь они не все, но об остальных я расскажу позже.
Крепкого всем здоровья!