Первая часть статьи здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/5be0191f94c14900aa52a6fc/ia-znaiu-chto-derjit-tvoi-kilogrammy-5be92a9c9713e500a97b6bb5?from=editor
Когда понимаешь то что нужно именно твоему организму, приходит и интуитивное питание, которое тебя никогда не подведет. К черту счётчик калорий БЖУ варёную куриную грудку и лист салата, хотя если ты этого действительно хочешь, то ешь на здоровье.
Организм просто физически не сможет бесконтрольно употреблять много жирного и сладкого, когда-то наступит период перенасыщения.
Совет: "Ешь тортики и вкусняшечки с овощным салатом"
На переваривание овощей приходится больше энергии чем они дают и таким образом вы уходите в минус по калориям. Ваша вкусняшка становится чуть полезнее.
Я вот даже ночью ем, бывает часа в 3 встану и пойду чаечик попью, варенечик съем. И это нормально, организм работает 24 часа и калории сжигаются так же 24 часа вне зависимости от дня вечера и ночи. Помните как вы ложились спать голодными и не получалось уснуть, так это потому, что организм говорил: "иди поешь, мне всю ночь тебе кровь качать".
Так же метаболизм(обмен веществ). Организму что бы сжигать килограммы нужна энергия, то есть чтобы худеть надо есть и будет вам улыбка до ушей и талия, и ножки стройные.
Желаю удачи. Будь в ладу с собой. Ты единственный человек который останется с тобой навсегда!