Ритм большого города заставляет нас испытывать неудовлетворенность, если в течение дня мы не успеваем выполнить всё, что запланировали. В такие моменты мы считаем себя непродуктивными и пытаемся найти рецепт, как сделать больше за то же время.
Проблема заключается в том, что в поисках наибольшей продуктивности мы напрочь забываем о своих физических потребностях и даже не подозреваем, что это делает нас менее эффективными. Ниже мы приведем несколько практических советов, как начать слышать свое тело и превратить его в эффективный инструмент повышения продуктивности. О том, как реагировать на стресс, читайте в блоге компании Флексби.
Физические упражнения
Как правило, выполнение физических упражнений у нас сводится к посещению спортзала до или после работы. Безусловно, в этом нет ничего плохого, но помимо занятий спортом нам необходимы упражнения, направленные на снятие умственного и эмоционального напряжения. 10 или 20 минут умеренной физической нагрузки в течение дня снизят уровень гормона стресса и дадут новый прилив сил.
Питание
Ясность мыслей и концентрация внимания напрямую связана с нашим рационом. Именно поэтому стоит начать воспринимать свое питание как топливо для поддержания не только физических, но и умственных способностей. Для того, чтобы назвать питание полноценным, обеденного перерыва недостаточно. В течение дня можно и устраивать себе короткие перекусы орехами или натуральными энергетическими батончиками, а также не забывать пить достаточное количество воды и снизить потребление кофе.
Расстановка приоритетов
В погоне за продуктивностью мы часто пренебрегаем качеством выполнения важных дел, пытаясь успеть сделать большее количество задач за определенный промежуток времени. Неспособность правильно расставить приоритеты всегда приводит к неприятным последствиям. Очень важно уметь поставить себя на паузу и выдохнуть. Пара минут отдыха даст возможность выйти из состояния автопилота и поможет эффективно распределить внутренние ресурсы.
Переключение внимания
Если мы ловим себя на том, что часто отвлекаемся на внешние раздражители и теряем концентрацию, то стоит принять, что это нормальная реакция, которая называется инстинктом самосохранения. Таким образом наш мозг реагирует на возможную опасность. Это естественная реакция организма и бороться с ней – пустая трата времени и ресурсов. В том случае, если сконцентрироваться на выполнении задач становится действительно сложно, необходимо отложить работу и дать мозгу отдых.
Надеемся, что данные нами советы помогут вам начать слышать свое тело и стать более продуктивными в любой сфере жизни.