Современная наука о питании предоставляет большое количество информации о том что мы едим и из чего это состоит. Фактически любой продукт можно разобрать до микроэлементов. Но, зачастую, это не решает всех проблем для тех, кто стремится к идеальной фигуре. Все, кто садится на современные диеты допускают три главные ошибки. Давайте разберемся в них.
Энергетическая ценность «полезных» продуктов
Индустрия создала целый культ правильного питания. В супермаркетах появились целые отделы, где можно купить продукты предназначенные для тех, кто следит за своей фигурой. Но проблема в том, что эти продукты также имеют калорийность и часто очень высокую.
За примером ходить далеко не нужны. Энергетические батончики, которые являются полезной едой и состоят в основном из злаков имеют энергетическую ценность в 220 ккал на порцию! А если переводить в привычные 100 грамм, то это уже выходит 440. В то время как в молочном шоколаде 549 ккал. Разница не слишком велика.
Но если количество съеденного шоколада мы считаем очень тщательно, то вот «правильные продукты» могут выпасть из поля зрения, хотя они могут иметь высокую калорийность. Масла в огонь добавляет и тот факт, что на упаковках часто пишут, что продукт диетический, хотя таковым по сути является лишь частично И мы плавно подходим ко второй проблеме.
Неправильный подсчет калорий
Единственный способ похудеть — создать дефицит калорий. Это прописная истина, о которой все знают, но далеко не все помнят. Кофе в обеденный перерыв, яблоко по дороге — все это кажется таким несущественным, но оно имеет свою калорийность.
«Схватив» что-то здесь, что-то там, можно практически удвоить потребление энергии. По своим расчетам вы съедите 2000 калорий или даже меньше, а фактически можете употребить даже больше 3000.
За примером далеко ходить не надо. Британская актриса Дебби Чейзен пыталась похудеть, считая свои калории. По ее расчетам она потребляла 1500 ккал в день, но вес не уходил. Когда же за дело взялись профессиональные диетологи, то выяснили, что она потребляет в два раза больше — 3000 ккал, а все дело в том, что Дебби неправильно считала.
Вывод простой — если вы всерьез решили сбросить вес, то тщательно считайте то что едите и тогда результат придет к вам.