Многие из Вас предпочитают завтракать омлетом, яичницей, но большинство считают, что именно каша, является полноценным приемом пищи, который заряжает энергией на весь день.
Кто-то выбирает рисовую, гречневую, пшенную, но именно овсяная каша, считается самой полезной.
Овсянка славится большим содержанием клетчатки, которая положительно влияет на пищеварительный тракт. Вещество ускоряет всасывание веществ кровотоком и разнесение полезных элементов по всему организму.
В овсянке много В-витаминов, а именно тиамина, пиридоксина, рибофлавина. Все эти вещества необходимы нервной системе. Они защищают человека от апатии, хронической утомляемости, плохого сна и посторонних раздражителей.
Кашу можно приготовить на воде, на коровьем, на кокосовом и миндальном молоке, это дело вкуса.
Употребляя изо дня в день кашу, она возможно будет надоедать. Но с помощью полезных добавок можно вновь почувствовать новый вкус каши.
7 место- семена кунжута, тыквенные и семена подсолнечника.
В ядрах семечек содержится много полноценного растительного белка – до 25%, и этот белок состоит в основном из необходимых нашему организму незаменимых аминокислот. Особенно важен метионин – это вещество играет существенную роль в жировом обмене, и содержит значительное количество ненасыщенных жирных кислот, что позволяет ему нормализовать уровень холестерина в нашем организме.
6 место - семена чиа
В семенах не присутствует холестерин, при регулярном употреблении способны снижать общий уровень этого показателя в организме человека. Они настолько полезны для организма человека, что могут заменить употребление привычных продуктов — бананов, апельсинов, молока и рыбы. Часто входят в рацион спортсменов для усиления выносливости.
5 место - мед
Мед обладает противовирусным, противогрибковым и антибактериальным воздействием.
4 место - полезные сиропы Zero
Альтернатива сладким и калорийным сиропам и вареньям, которые негативно отражались на вашей фигуре и самочувствии!
3 место - банан
Бананы — это богатый источник важнейших витаминов и минералов, включая калий, магний, клетчатку и многое другое. Витамины тоже поражают своим изобилием: А, С, Е, К, В6 и это далеко не все. Это идеальный продукт питания для спортсменов и всех тех, кто регулярно тренируется, из-за содержания в них углеводов, которые быстро усваиваются и дают мгновенный заряд энергии.
2 место - фрукты и ягоды
Итак, в чем польза и вред фруктов? Прежде всего, полезные свойства фруктов и ягод проявляется благодаря их разнообразному витаминно-минеральному составу и богатому содержанию важных веществ, в частности антиоксидантов — бета-каротина (форма витамина А) и витамина С. Именно эти составляющие защищают клетки организма от болезней и старения. Содержащиеся в плодах балластные вещества, к которым относятся клетчатка и пектины, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Не усваиваясь в организме, они улучшают двигательную активность кишечника и секрецию пищеварительных соков, а также способствуют формированию нормальной микрофлоры и выводу из организма ядовитых продуктов обмена веществ.
1 место - арахисовая паста
В состав арахисовой пасты входит ниацин – это водорастворимый витамин. Организм нуждается в этом веществе по той причине, что именно оно налаживает работу органов пищеварения, улучшает состояние кожи. Никотиновая кислота, содержащаяся в продукте, ускоряет кровообращение, преобразовывает пищу в энергию. Так же в состав арахисовой пасты входят следующие витамины, кислоты:
• витамин Е;
• пантотеновая кислота;
• фолаты;
• пиридоксин;
• тиамин;
• рибофлавин.
Минералы состава:
• калий;
• натрий;
• железо;
• магний;
• кальций.