1) Гладкая кожа с грейпфрутом
Этот ультра-низкокалорийный цитрусовый плод наполнен ликопином, питательным веществом, которое минимизирует морщины и защищает от солнечных лучей. Употребление одного грейпфрута в день также может снизить уровень холестерина ЛПНП на 15%, а триглицеридов, поражающих сердце на 27%, это было обнаружено в недавнем израильском исследовании.
2) Похудейте с яблоками
Женщины с избыточным весом, которые съедали яблоко в день, потеряли около 1,5 кг. за 12-недельный период без каких-либо изменений в своём рационе, сообщают бразильские исследователи. У этих женщин также стали более лестные животы, чем у тех, кто потерял такое же количество веса на диете без яблок. «Пектин в яблоках отлично подходит для ваших кишечных бактерий», - говорит диетолог из Чикаго Джейсон Бем.
3) Сохраните память с гранатом
Вкусные, сочные семена граната богаты антиоксидантами, в том числе улучшающими здоровье клеток мозга. Возможно, поэтому тесты, проведенные в Университете штата Хаддерсфилд, показывают, что употребление семян граната замедляет развитие болезни Альцгеймера.
4) Омолодите своё сердце с ягодами
Употребление черники или малины три раза в неделю может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 32%, показывает новое исследование в Гарварде. «Ягоды насыщены антиоксидантами и проантоцианидинами, соединениями, которые защищают от сердечных заболеваний и диабета», - говорит Бем.
Источник: Woman's world, 31 October 2016
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!