Однажды мой папа сказал очень умную вещь по этому поводу: «У кого порядок в голове, у того - порядок в жизни. Но об этом чуть позже...
Осенне-зимняя пора для россиян является периодом крайне сложным, предстоят 6 месяцев серости, всепробирающего холода и бесконечной грязи. Я приготовила список против осенней хандры, расположив в нем все 16 пунктов в порядке от простого к сложному. Мы начнём со способов для ленивых, которые не требуют вообще никаких усилий, и закончим реально замороченными для тех, кто готов к большим свершениям.
1. Сон. Иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше, нужно просто выспаться. Возьмите небольшой отпуск, отгул и 2-3 дня просто отлежитесь. Иногда для того, чтобы сделать что-то, нужно сначала не делать ничего.
2. Ароматерапия. Общеизвестным фактом является влияние эфирных масел на настроение. Для позитивных эмоций понадобится курительница и эфирное масло цитрусовой группы.
3. Музыка и пение. Берём наушники, включаем любимого исполнителя и подпеваем. Пение помогает избавиться от гнева, злости и другого накопленного за рабочие месяцы негатива. Походы в караоке с друзьями тоже может стать интересным и полезным опытом.
4. Еда. На настоящий момент существует утверждённый учеными список антидепрессантов. Наиболее эффективными при борьбе с унынием зарекомендовали себя морепродукты, рыба, орехи, бананы, цитрусовые и шоколад. Я бы ещё посоветовала прислушиваться к своему организму и есть в разумных количествах именно то, что нравится. При поедании любимой еды у человека уже приходит чувство спокойствия, а если ещё возможно влиять на своё настроение на уровне питания, грех этой возможностью не воспользоваться.
5. Хороший фильм или атмосферный сериал тоже хорошо отвлекают от негатива. И, естественно, чем качественнее съемка и интереснее сюжет, тем лучше. Но помните, что отвлечение от проблемы не является решением проблемы, из-за которой вы переживаете. Однако в качестве кратковременной передышки этот способ подойдёт.
6. Отвлечься от плохих мыслей помогает и книга. Можно взять любимое произведение, а можно подобрать себе в ТОП книг нечто, подходящее вам по самоощущению.
Переходи к подборке средней тяжести:
7. Вода. Примите ванну, запишитесь в бассейн, посетите сауну, уезжайте на горячие источники - все зависит от желания и кошелька. Уже само созерцание колебаний воды, не говоря уже о водных вибрациях, ощущаемых кожей, положительно влияет на нервное состояние.
8. Процедуры красоты, оздоровление, уход за собой. Женщинам это помогает отвлечься от мелких ссор или недомолвок в отношениях. Посетите спа, пройдитесь по магазинам, запишитесь к парикмахеру. Бывает так, что к переменам внутренним нас могут подтолкнуть перемены внешние.
9. События, люди и места. Посещение интересных мероприятий или даже прогулка на свежем воздухе в одиночестве отвлекает от негатива и прочищает голову. После такого часто приходят решения, качественно влияющие на наше состояние и жизнь в целом. Встречи с новыми людьми или более насыщенная жизнь тоже могут оказаться правильным выходом, Возможно, вам просто не хватает яркости в жизни.
10. Массаж. Стрессы и переживания зажимают тело, блокируют важнейшие энергетические каналы. Попробуем пойти от обратного - расслабим тело с помощью рук специалиста и обретём спокойствие, необходимое для принятия эффективных решений. Рекомендуемая частота сеансов - 1-2 посещения массажного кабинета в неделю.
Переходим к тяжелой артиллерии:
11. Спорт, танцы, любая физическая активность. Положительное влияние физической активности на человека уже давно доказано учёными, и нет смысла это ещё раз повторять. Я бы прибавила к этому пункту и то, что с появлением активного хобби, у вас появляются новые цели, достигая которых, вы испытываете удовлетворение.
12. Генеральная уборка. Вот здесь мы и дошли до слов, с которых начинается эта статья. Порядок в голове - порядок вокруг меня - порядок в жизни. Человек, знающий правильное место для вещей и людей в своей жизни, знает, от чего в правильный момент нужно избавиться, чтобы почувствовать себя комфортно. Пока ты наводишь порядок вокруг себя, ты приводишь в порядок свои мысли. Порядок в голове - порядок в жизни.
13. Помощь окружающим. В моменты, когда ты чувствуешь себя бестолковым, бесполезным неудачником, найди возможность сделать что-то хорошее для других, тебе станет легче. Во-первых, сам факт свершения доброго дела исцеляет душу, а во-вторых, слова благодарности окружающих поднимут настроение.
14. Творчество. Помогает не только самовыразиться, но и выйти из глубоко душевного кризиса. Рисуй, танцуй, пой, фотографируй, вышивай, пиши статьи. Либо найди свой способ выплеснуть внутреннее напряжение, преобразуя его в нечто экологичное.
15. Общение с животными. Они прямы в своих намерениях, от них мы не ждём лицемерия или подлости, поэтому изначально настроены на позитив от такого взаимодействия.
16. Путешествие. Резкая смена климата, географического положения исцеляет душу. Находясь под властью новых впечатлений и испытывая приятный стресс от перемен в своей жизни, вы не только вытащите себя из серой рутины, но и духовно обогатитесь. Зачастую именно шаг на духовно более высокую ступень позволяет отпустить прежние страхи и произвести переоценку ситуации.
Ставьте лайк, если удалось дочитать до конца))) и подписывайтесь для другой полезной информации.
