Как работает наш мозг?
Наш мозг не может работать параллельно, поэтому основная проблема, когда не получается сосредоточиться — это другие мысли, которые блуждают в голове. Именно из-за этих отвлекающих мыслей так сложно приступить к делу.
Исходя из этого выходит первый пункт и это
1) Не работать в режиме многозадачности.
Психолог Реджинальд Тапас с уверенностью заявил, что многозадачность - это чувство всемогущества. Человек, как и компьютер, работает в режиме многозадачности, переключаясь с одного дела на другое снова и снова, а не выполняет несколько дел одновременно. У тех людей, которые привыкают работать в режиме мультизадачности, сосредоточенность на одной задаче становится проблемой. У обычного среднестатистического человека мозг умеет игнорировать ненужные для решения поставленной задачи сигналы и может сконцентрироваться сугубо на одной цели. Но, когда вырабатывается привычка к работе в режиме мультизадачности и выполняется сразу много задач, мозг начинается путаться и не всегда понимает, какая информация важна для решения задачи, а какую следует игнорировать.
2) Найдите способ посмеяться.
Многие психологи считают что развлечения не мешают, а помогают сосредоточиться. Они считают, что смех помогает поддерживать силу воли, которая важна для последующей концентрации.
Учёные считают что юмор является хорошим источником для пополнения психологических резервов. Так что можете не винить себя в следующей раз, когда посмотрите пару смешных видео. Главное знать меру.
3) Найдите тихое место.
Многие шумы например такие как детский крик с улицы или звуки машин стимулирует высвобождение кортизола, который также хорошо известен под названием «гормон стресса». Чем больше вы слышите различных шумов, тем меньше ваша концентрация. Учитывайте это когда будете приниматься за работу.
4) Избавьтесь от цифровых раздражителей.
После того как вы нашли тихое место, где не много фоновых звуков, также нужно не забывать, что нас отвлекает не только звуки, но и например ваш смартфон или компьютер. Сложно сосредоточиться, когда каждые 5 минут на смартфон приходят новые уведомления. Здесь решение одно — избавиться от них на время работы.
5) Список дел
В начале дня необходимо составить ваш личный список задач на день и нужно расставить задачи в порядке нужности от самой важной до самой незначительной.
6) Успокойте своё тело.
Некоторым людям сконцентрироваться им мешает избыток энергии, им сложно усидеть на месте без дела. Почему бы в таком случае не добавить немного движения.
Например (Игрушка-антистресс). Подойдёт всё, что можно жать, мять, растягивать параллельно основному занятию.
А как вы настраиваетесь на работу?