Единственный способ продлить свою жизнь- это ее не укорачивать
П. Брэгг
Приведенные ниже правила являются антистрессовыми. Не все они могут подойти конкретно вам. Однако вы вправе сделать выбор. СЛЕДУЯ тем из них, которые действительно ваши, вы обеспечите себе большую жизненную устойчивость.
1. Вставайте утром на 10 минут раньше, чем привыкли. Если вы будете раньше вставать , то избежите раздражения с раннего утра. Возможно, вам даже нужно приготовиться к утру заранее вечером. Сложите одежду, которую собираетесь надеть, положите деловые бумаги в портфель и т.п. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.
2. Не полагайтесь нга свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначения встреч и других дел. Тогда у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто вы что-то должны сделать, но не можете вспомнить, что именно.
3. Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Что вы хотели бы сделать завтра,сделайте по возможности сегодня. Планируйте наперед!
4. Не примиряйтесь с тем что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители автомобиля, тостер или что-либо еще- источник постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые.
5. Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общему мнению, не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, то оно не всегда этого стоит.
6. Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или более случаев, когда вам повезло! Подумайте о них. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение, когда опять что-нибудь произойдет не так, как вы хотели.
7.Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто быстрее не выработает у вас привычку постоянного беспокойства, чем волнения и переживания вместе с другими хронически озабоченными, терзающимися людьми.
8. Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь.
9.Высыпайтесь.
10. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли найти вещи, которые ищите.
11. Глубоко и медленно дышите.
12. Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Модная прическа, новый костюм илит платье могут дать вам тот жизненный тонус, в котом вы нуждаетесь.
13. Устраните из вашей жизни самоуничижительные высказывания типа "я слишком стар для этого или я слишком полон для этого".
14. Делайте выходные дни как можно более разнообразными. Хотя не следует изменять на выходные дни привычное время сна, перемена образа жизни может пойти на пользу.
15. Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольство другими. Верьте тому, что большинство людей стараются сделать все настолько хорошо, насколько могут.
Кроме следования этим советам по уменьшению стрессов обратите внимание на хорошее питание и регулярные физические упражнения!
ДЕВЯТЬ ДЕСЯТЫХ НАШЕГО УСПЕХА ЗАВИСЯТ ОТ ЗДОРОВЬЯ.
И, наконец, завершающее правило, которым надо руководствоваться в жизни,- пожалуйста, не забывайте своевременно выводить вашу собаку на прогулку, даже если ее у вас нет!
