Многие девушки львиную долю бюджета тратят на омолаживающие крема и процедуры. Совершенно забывая, что основное питание клетки получают изнутри. И часто, проблемы кожи решаются просто корректировкой ежедневного рациона. Если у вас жирная кожа и угри, пигментные пятна и обезвоживание, давайте разберемся, как можно себе помочь обычным питанием? Как питаться, чтобы каждый съеденный кусочек шел вам на пользу?
Основы косметического питания:
1. Водный режим.
· Утром в желудок первой должна попасть вода.
1-2 Стакана. Можно добавить несколько капель лимона. Но без сахара и не чай. В идеале - структурированная вода. Можно горячую кипяченную. Это смоет и уничтожит условно-патогенных микробов из верхней части пищеварительного тракта. Можно отстоять и пропустить через фильтр.
· В течении дня ставим напоминалку – пьем каждый час по 2-3 глотка. В сутки для женщин объем 30 мл на 1 кг веса. Для мужчин – 40 мл на 1 кг веса. Если вы скушали острое или соленое, питьевой баланс регулируйте.
В помощь - продукты, способствующие выводу жидкости – сельдерей, огурец, арбуз.
2. Обязательные ежедневные продукты.
Каждый день в ваш рацион должно быть включено нерафинированное льняное масло (от 20 мл), сливочное масло от 20 гр., пучок зелени, несколько орехов и пророщенное зерно. Кстати, вкус пророщенных зерен очень напоминают орешки. А польза их настолько велика, что гормональный выброс во время проращивания сравнивается с действием плацентарных масок.
3. Объем пищи должен быть не более вашего кулака.
4. Ужин за 4 часа до сна.
Если ночью «внутренний голос» шепнул, пора открыть холодильник, то понюхайте ваниль. Этот запах сообщит желудку, что пора расслабиться и успокоиться.
5. Аптека со стола.
Если здоровье имеет отклонения, не торопитесь бежать в аптеку. Многие недуги можно лечить «правильными продуктами». В диетологии расписана диета под определенным номером. Например, стол №6.
Основные рекомендации для красоты:
Для борьбы с пигментными пятнами:
Добавьте в рацион микроэлементы, витамины ( особенно витамин В12), антиоксиданты.
· Ягода
· Капуста
· Цитрусовые
· Томаты
Жирная кожа и акне:
Продукты с высоким гликемическим индексом, с высоким содержанием глютена и клейковины, плохое усвоение молочных продуктов провоцируют гиперпродукцию кожного сала. Закупорка выводных протоков ведет к размножению микробов.
Включите в рацион:
· Витамин А (Оранжевые и желтые фрукты и овощи: манго, тыква, морковь. А также желток куриного яйца).
· Водоросли
· Грецкие орехи
· Нерафинированные масла (льняное, кунжутное, тыквенное).
Сухость кожи:
Недостаток витамина А, нехватка холестерина, мононенасыщенных жирных кислот.
· Бобы
· Яйца
· Авакадо
· Виноград
· Арахис
Морщины:
Уменьшите сахар – он повреждает структуру коллагена. Нехватка антиоксидантов провоцирует морщины.
Включите в рацион:
· Бобы
· Горький шоколад
· Баклажаны
Начните придерживаться рекомендаций и почувствуйте, как ваше тело говорит вам спасибо. Кушайте вкусно и Будьте красивы!