Бывают в жизни периоды, когда преследуют беспричинная грусть, раздражение и просто плохое настроение. Просто все валится из рук, делать ничего не охота, ненавидишь себя и окружающих. Бывает, что не сразу понимаешь, откуда взялось такое состояние, но как итог – бессонница, или сонливость среди бела дня, усталость и апатия, что само по себе является тревожным симптомом.
Поискав в Интернете рецепты от таких ситуаций, обнаружишь целый список аптечных антидепрессантов. Но если дела обстоят не совсем запущенно и плохо, то лучше попробовать найти замену лекарственным средствам и покопаться в себе, выяснив причину.
Иногда мы даже сами себе не можем признаться в причине тяжелых мыслей. Но если как следует поискать, то первоисточник можно обнаружить.
Другое дело, что понять, что и своя вина в этом то же есть, не каждому хочется. Как пример, не все сознаются, что допустили дурной поступок по отношению к другому человеку, и за это начинает мучить совесть. Или наоборот, позволили постороннему человеку накричать на себя, не сумев ответить достойно.
Или вам наступили на ногу в автобусе и не извинились, а еще кто-то перед самым носом пролез без очереди к врачу, тогда как вы просидели полчаса или больше перед дверьми заветного кабинета. Все это, и другие поводы могут вывести из себя кого угодно, и тем самым испортить настроение на весь день.
Происшествие со временем забудется, но осадок останется.
Так не лучше ли посидеть и подумать, поковыряться в себе, пережить обиду, или неудачу, простить обидчика, переварить событие и покончить с этим, отпустив негатив на волю и забыть неприятное воспоминание?
Потому что это способно вернуть хотя бы нормальное расположение духа.
К сожалению, не все в этом мире мы можем исправить, и многие неприятности, как то испортившаяся погода, град побивший урожай на огороде, машина, проехавшая мимо и обрызгавшая новое пальто, и другие внешние факторы, не зависят от нас. Мы же с этим ничего поделать не сможем. Надо это принять и смириться, иначе обиды и плохие воспоминания будут отравлять жизнь, портить настроение, а главное, плохо отразятся на нашем здоровье.
И не стоит посвящать жизнь бесконечному пережевыванию обид и негативных воспоминаний, надо взять себя в руки и освободиться от тяжелого груза раз и навсегда!
Итого, давайте применим следующую практику:
Берёте листочек бумаги и ручку. Садитесь за стол. И начинаете выписывать все, что вас тревожит. Список может выглядеть так:
1. Повысили цены. Не хватает денег.
2. Дочь пришла без настроения. Поругались.
3. Заболела кошка. Даже не ест больше сама.
4. Сломалась сантехника. Дома беспорядок и ремонт.
Что делаем дальше? Давайте определим, каким проблемы я могу решить самостоятельно, а какие нет:
Цена? Нет. Дочь? Да. Нужно дать ей время остыть, а затем подойти и поговорить нормально. Кошка? Нужно отвезти ее к ветеринару. Сантехника? Нужно вызвать мастера.
Есть три проблемы, которые я могу решить сама. И только одна, которая от меня не зависит - цены. С этим мне нужно просто смириться.
Когда я помирилась с дочкой, то поняла, что основная моя душевная боль была за кошку. Что я настолько за нее переживаю, что остальное мне кажется просто чушью, однако наложившись общим грузом все это дало мне депрессию.
Этот метод я использую постоянно, в момент, когда уже совсем невыносимо. Мне жаль, что я стала бороться с депрессией только после 50. Поэтому, советую и вам опробовать такой метод.
Если вам понравилась статья, то поддержите меня, пожалуйста, лайком и подписывайтесь на канал. Буду всем очень рада!
Всем спасибо.
С уважением, Марта.