Придя первый раз в тренажерный зал с целью изменить свою жизнь и свое тело самым разумным решением будет начать тренироваться под руководством тренера или же инструктора тренажерного зала. Что-то типа «сам во всем разберусь» здесь не прокатит, ведь тренировочный процесс не так прост, как может показаться на первый взгляд и для того что бы сохранить и укрепить свое здоровье, а также что бы ваши тренировки были эффективными все же лучше начать свой путь под руководством специалиста. Но тут возникает другой вопрос – специалиста ли? Из личного опыта вам скажу, что даже если вы посещаете престижный фитнес клуб где годовые абонементы стоят целое состояние и в общем все на высшем уровне это еще не показатель того что вам предложат «хорошего тренера». Система отбора в сетевые клубы предполагает ряд решения некоторого количества тестовых заданий и небольшой стажировки, а высокий бал в тестах как вы понимаете дело счастливого случая, мы уж не говорим о различного рода «знакомствам» и «связям» при трудоустройстве. Про малые клубы лучше совсем промолчать, как правило дело не доходит дальше собеседования. Лично меня всегда удивлял тот факт, что во многих случаях при трудоустройстве тренера на работу в фитнес клуб за основу берутся его спортивные регалии и достижения, а не его тренерский опыт и заслуги его подопечных, ну это все лирика. В данной статье мы поговорим о том как все-таки разобраться достаточно ли квалифицирован ваш тренер и идете ли вы к своим целям или он просто тянет вас на дно.
Тренерское образование
В первую очередь перед тем как начать заниматься с тренером поинтересуйтесь есть ли у него хоть какое-то специальное образование и вообще право занимать ту должность которую он занимает. В идеале конечно это институт физкультуры, но и какие-либо тренерские курсы тоже подойдут ведь все-таки не каждый готов отдать еще 4-5 лет своей жизни получению дополнительного высшего образования если уж человек понял, что его призвание — это тренировать людей. Тренерские курсы дадут первоначальные навыки и внесут системность в работу тренера, но опять же стоит акцентировать внимание на том что наличие корочки вовсе не показатель того компетентен ли человек на занимаемой должности ил же нет, смотрите шире.
Спортивные регалии
В своей практике не однократно сталкивался с тренерами которые стали тренерами лишь потому что имеют большой спортивный опыт у себя за плечами и так уж сложились обстоятельства что они решили по мимо соревновательной деятельности заняться еще и тренерством, но к сожалению, за частую их желания не совпадают с их возможностями и причин на то может быть много. За каждым выдающимся спортсменом стоит не менее выдающийся тренер который и готовит его к соревнованиям и большинство спортсменов попросту не вникают в специфику своих же тренировок попросту выполняя задания тренера. Я не хочу сказать, что это легко и да это тяжелый труд быть соревновательным спортсменом, но увы это далеко от тренерской деятельности. Еще одним фактором является то что предыдущих работать в фитнес клуб такой себе «спортсмен» сталкивается с тем что ему нужно тренировать не таких же спортсменов как он сам, а простых людей которые имеют простые цели и задачи и тут начинается следующее что условно говоря женщина лет 40 с лишним весом и больной спиной начинает выполнять соревновательные движения пауэрлифтинга или же до изнеможения хаотично бегать по залу выполняя кроссфит комплексы.
Выбирая себе тренера поинтересуйтесь не его спортивными достижениями, а достижениями его подопечных, и пре клиентов, думаю у каждого опытного тренера есть ряд примеров как его клиенты изменили себя и добились поставленных целей.
Опыт работы
Знания знаниями, но большая часть умений приходит с опытом, и тренерская деятельность не исключение. За мою тренерскую практику мне довелось работать с сотнями людей, которые приходили с различными целями, имели различный пол, возраст, физическую подготовленность и различного рода травмы и заболевания которые ограничивали их так или иначе в физических возможностях. Опытный тренер всегда выстроит тренировочный план именно под вас учитывая ваши особенности и цели. Если при первой встрече тренер не поинтересовался у вас чего вы хотите от занятий в тренажерном зале и есть ли у вас какие-либо ограничения в занятиях спортом или же какие-либо травмы которые вас беспокоят – смело просите другого тренера!
В идеале если вы сможете узнать сколько залов поменял тренер с которым вы работаете, если их число достаточно большое и это было не связанно с частыми переездами и изменением места жительства или повышением квалификации, вам стоит задуматься почему же такой хороший тренер не задерживается долго на одном месте.
Поставленная речь
Во время тренировки тренер обязан с вами общаться, и речь не о том, чтобы узнать, как у вас дела и как чувствует себя ваша жена и какие оценки в школе получили ваши дети, а в том, что каждое ваше действие и упражнение тренер должен вам объяснить доступно. Выполняя какое-либо упражнение в первый раз он должен вам рассказать зачем вы его выполняете и какие мышцы при этом работают, грамотно донести технику выполнения упражнения, а также уметь ответить вам на вопросы, которые вы ему зададите связанные с тренировочным процессом. Если тренер вам ничего не объясняет и не поясняет правильную технику выполнения упражнения либо вы по-настоящему талантливы и обладаете феноменальным зрительным восприятием, либо ваш тренер не достаточно компетентен и сам не знает, как же правильно выполнять то или иное упражнение.
План на тренировку
Любой тренировочный процесс будь вы соревнующимся спортсменом или же новичком в тренажерном зале должен быть спланированным и подлежать какой-либо системе. Под этим я подразумеваю то что нельзя расписывать тренировку с «потолка» если человек регулярно занимается с тренером, упражнения должны быть связанны между собой, преследовать достижение тренировочных целей клиента, а план тренировки написан заранее исходя из предыдущей нагрузки или будущим тренировочным планам. Если у вас складывается впечатление что ваш тренер сам не знает, что вы будете дальше выполнять значит скорее всего так и есть и ваши тренировки бессистемны и не несут какой-либо смысловой нагрузки. В идеале что бы тренер имел блокнот или тетрадь где будет фиксировать ваши тренировки при условии, что вы регулярно занимаетесь вместе ну или хотя бы то что он учитывает предыдущие тренировки и точно знает, что вы будете делать дальше и как будет выстраиваться ваш тренировочный план.
Надеемся вам была полезна наша статья, подписывайтесь на smart fitness, и нашу группу Вконтакте «smart fitness