Если у Вас фигура по типу яблоко, прямоугольник или вы просто "перекачались" в спортзале, то все исправимо. В статье вы найдете советы, с помощью которых сможете приблизить свою фигуру к пропорциям песочных часов.
1. Утяжка.
Во все века дамы затягивали талии в корсет и всячески извращались, чтобы именно эта часть выглядела максимально тонко. Перепад между грудью и низом пышного платья у дам в 18-19 веках поражала. А причина - корсет. Если утягивать зону талии ремешком или приобрести корсет и носить его продолжительное время, то тело может "приспособиться" и появится заветная талия.
Мне помог этот способ в свое время добиться талии 58 см при пышных бедрах. Носила вечером, около 4 часов. Больше не могла. Раньше я не ела после 6 и делать это было проще. Сейчас от этой схемы я отказалась и мне некогда носить корсет. Можно на голодный желудок и с утра по часу. Главное - носить. Должно быть немного тесно, но внутренности пережимать нельзя.
2. Вакуум.
Популярное упражнение - ни что иное, как банальное втягивание живота на выдохе. Животик привыкает и больше предательски не выглядывает за предел джинсов.
Техника: стоя/лежа/сидя постепенно выдохнуть весь воздух, максимально глубоко втянуть живот, удержать положение на 10-15 секунд. Живот шевелиться не должен.
Для быстрого эффекта тренер посоветовал мне такой подход:
2-3 подхода в день по 10-15 повторений в каждом подходе.
Между подходами можно (желательно) сделать отдых 2-3 минуты.
3. Меньше кушать.
Даже если меня сейчас читают стройные леди, то живот может выглядеть неидеально банально из-за редких плотных приемов пищи. От большого количества овощей, салатов животик тоже может надуться. Но это не значит, что овощи есть не надо. Необходимо. Но осторожно. Понемногу.
Для приобретения тонкой талии полезно питаться дробно: через каждые 3-4 часа, порциями не превышающими по объему 250-300 гр. И, конечно, важно, что это будет. Сало не равно салату, а биг мак не приравнивается к курогрудке с макаронами.
Удачи! Желаю, чтобы вашим мужчинам было за что обнимать вас.
