Наткнулся на метод избавления от стресса, известный как "Испорченный телевизор". Он очень простой и позволит вам в любом месте, за несколько минут абстрагироваться от ситуации и погасить стресс.
Всего два пункта.
Первый - нормализовать дыхание. Необходимо устроиться поудобней, закрыть глаза и перевести дыхание на более глубокое. Вдыхать ртом, выдыхать через нос. Мысленно считайте на "раз-два" - вдох, "три-четыре" - выдох. Вас ничего не должно отвлекать, уберите из головы все лишние мысли. Продолжайте пока дыхание не нормализуется, и мысли не покинут вашу голову. Затем расслабьте ваше тело. Вы должны почувствовать каждую часть своего тела. Проследите за этим, важно расслабить и почувствовать каждый участок тела. Не забывайте о дыхание.
Второй - включить воображение. Закройте глаза и представьте перед собой телевизор, пульт у вас в руках. По нему транслируют вашу негативную ситуацию. Теперь представьте, что четкость этой трансляции пропадает, пропадает звук, картинка настолько размыта, что уже не понятно. Разглядеть что-то не представляется возможным. И вы смело переключаете канал. Где показывают ту ситуацию, которая вас провоцирует на приятные эмоции. Ваши друзья, дети, семья, встреча. Не важно, главное что вам в той ситуации было очень хорошо. Теперь попробуйте настроить четкость изображения, чтобы оно стало максимально ярким и насыщенным. Поработайте со звуком, возможно мелодией, которая играла в той ситуации. Вы должны максимально погрузиться в тот момент вашей жизни.
Продолжайте дышать и медленно открывайте глаза.
Правда ли этот метод на столько действенный - не знаю, но попробуйте сделать все правильно, и как получится обязательно нажмите палец вверх на этой статье.
А пока не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.