Я решил накачаться в домашних условиях. Ещё один наивный глупец, скажете вы! И я с вами полностью соглашусь. Настроен я весьма скептически, потому что считаю, что накачать мышцы дома невероятно сложно, гораздо сложнее чем в качалке. Нужно в разы больше силы воли, усидчивости, желания, стремления... А мне пустую кружку от чая лень до кухни донести. Целая батарея кружек вокруг компьютера выстраивается. Потом уже, когда не во что чай налить, собираю все десять кружек, собираю всю силу воли и иду к раковине на кухню.
Потому вот и сомневаюсь, что у меня что-то получится. Я ленивый. Но не настолько ленивый, чтобы хотя бы не попробовать.
В общем, свои домашние занятия спортом, я решил начать с кистевого эспандера. По-моему идеальный вариант для лентяя. Можно сидеть за компом часами, не вставая с любимого кресла, за просмотром ютуба, или во время долгих, нудных заставок в компьютерных играть и тискать эспандер. Потом, я читал в интернете, что сила кисти очень полезна тем, что довольно заметно увеличивает количество повторений при подтягиваниях, например, или при подъёме гантелей. Кисть не так быстро устает и может дольше держать вес!
Сходил я в ближайший спортивный магазин и купил простенький резиновый эспандер. Вот такой:
Стоит, он, конечно, дороговато. 400 рублей! За кусок резины! Ну да ладно, штука полезная, оно того стоит. На ощупь эспандер хорош, приятен, я даже до сих пор мозоли не натёр.
Эспандеров в магазине много, с разной нагрузкой. Я выбрал 25кг. Уже думаю, что надо было брать пожёстче , потому что больно легко я с ним справляюсь!)
Перед началом занятий, конечно надо замерить себя и сделать пару снимков! И для себя, чтобы регистрировать изменения (если таковые будут), и для вас, чтобы вы видели какой я доходяга:
Ну что ж, попробуем! Посмотрим сколько получится выжать:
Если не ошибаюсь, получилось где-то 85 раз.Что тут можно сказать. Эспандер хорошо забивает руку! Всё предплечье просто горит огнем! Но, наверное, это не нормально, что я выжал его так много раз. Таки надо было брать эспандер пожёстче! Не терпится скорее взять новый эспандер, килограмм на 45! Думаю, в идеале силы должно хватать не более чем на 20 выжиманий.
Ещё заметил один интересный момент! Сидел играл в компуктер! Разболелась голова. Под рукой был эспандер. Покачал его минут 10 и голова перестала болеть! Чудеса! Может быть просто совпадение, а может сжатие и разжатие кисти с эспандером так хорошо гоняет кровь по сосудам, что артериальное давление падает!)
В эспандер штука полезная во всех отношениях и совершенно не напряжная! Как спиннер его гоняешь, но при этом руки развиваешь!) Рекомендую всем!
Скоро у бабушки героем буду! Любую её банку с солениями голыми руками смогу открыть!
Дерзайте, товарищи! Жмите эспандер!
