Любимая многими королевская особа страдала от серьёзного расстройства пищевого поведения, называемого булимией. Почти десять лет, она справлялась со своими переживаниями в одиночку, не обращаясь за помощью к врачам.
Когда принцесса Диана решила бороться с болезнью профессиональными методами, её на этом пути стала сопровождать известный британский психотерапевт Сюзи Орбах.
Ведущий специалист в области интуитивного питания создавала различные психологические техники, помогающие людям справляться с перееданием.
Одна из них эффективно выявляет скрытые выгоды лишнего веса. Её мы и рассмотрим в этой статье.
Организуйте себе 5 минут свободного времени в комфортной обстановке, где никто и ничто не помешает погрузиться во внутренний мир. Сядьте поудобнее, закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию.
Представьте, что вы находитесь на большом празднике, где собрались вместе все ваши друзья и близкие. Создайте максимально точную картинку в вашем воображении. Представьте себя: во что вы одеты, какая у вас причёска, какие украшения надеты, что вы слышите и видите.
Детально «рассмотрите» ваше окружение: во что одеты они, что они делают, что говорят. Погрузитесь на минуту в происходящее, поживите этим праздником, обратите внимание на то, с кем вы общаетесь, а кто стоит в стороне.
А затем представьте, что внезапно под воздействием какой-то необъяснимой силы, размеры вашего тела начинают увеличиваться. Увеличивается ваш живот, бёдра, талия… Одежда растягивается и также становится всё большего размера.
Вы постепенно становитесь всё больше и больше… Вы уже весите в два раза больше, чем сейчас… И вот вы самый огромный человек среди всех на этом празднике.
Зафиксируйте свои эмоции и ощущения в этом образе. Что вы чувствуете: страх, стыд или может быть наоборот вы ощущаете уверенность и вам даже как-то забавно?
Теперь обратите внимание на то, как реагируют на происходящее люди? Вас заметили все присутствующие и стали активно проявлять интерес? Или, напротив, от вас все отвернулись и отошли в сторонку? Что именно говорят вам близкие и друзья: они выражают сочувствие, осуждают или может быть что-то другое?
Завершите это упражнение, возвратив себе в воображении прежний внешний вид, а затем медленно возвращайтесь в комнату и открывайте глаза.
То, что вам дало увеличение размеров в этом упражнении, и есть неосознаваемые выгоды вашего лишнего веса. Иногда выгода может быть неочевидна, не спешите утверждать что её нет.
Например, что хорошего, когда люди от вас отворачиваются? Подумайте: может быть сейчас вам на самом деле хочется быть больше в уединении, чем в активном общении с людьми. И если эта потребность не осознана, то она будет удовлетворяться таким вот «кривым» способом – через лишние килограммы.
Делитесь своими инсайтами в комментариях! Пишите вопросы, с удовольствием на них отвечу.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал!
Читайте так же:
ТОП-5 скрытых выгод переедания и лишнего веса