ХОТИТЕ быстро похудеть, но не успеете зайти в спортзал! Вот три простых способа сжечь калории. На самом деле, есть много способов сжечь жир живота от комфорта вашего собственного дома
Вот три простых тренировки, которые сжигают 200 калорий за полчаса:
1 - Лестница
Если проведете 30 минут, бегая по лестнице, с легкостью сожжете 200 калорий за 30 минут. Если это слишком просто, делайте по 3 - 5 приседаний, чтобы усилить нагрузку на телом.
2 - Велосипедная прогулка
Если у вас есть велосипед, велосипед - лучший способ получить свежий воздух и похудеть.
Откажитесь от обычного ежедневного вида транспорта в пользу велосипеда, и сможете с легкостью сожжете 200 калорий за 20 минут.
Если ездите на велосипеде на работу, это не вариант , возьмите друга и отправляйтесь на вечернюю прогулку по достопримечательностям города,окрестностям местности.
3 - Дистанция спринта:
Спринт-интервалы - одна из многих простых тренировок, потому что не требуют никакого оборудования. Спринтинг сжигает 400-500 калорий каждые 30 минут, но выполнение интервальной тренировки ускорить калорийность.
В отличие продолжительной тренировки, интервалы спринта требуют, чтобы использовали максимальное усилия для коротких всплесков с периодами прерывистого отдыха. Начните с прогрева мышц, выполняя простые движения пожимания плечами, круговые движения рук ноги покачать качелями чередуйте пальцы ног, лодыжки отскакивают, ходячие выпадения, боковые изгибы и спинальные вращения. Затем начните спринтерский интервал. рекомендуем бегать так быстро, как можете в течение 30 секунд, а затем 1 минута 30 секунд ходьбы или бега трусцой.
Вам нужно больше советов по снижению веса?
Ставьте лайк, подпишись на канал .