Некоторые действия дают куда более сильную отдачу, чем другие.
5 привычек, которые вы должны повторять каждый день, и которые изменят вашу жизнь совсем скоро.
Как именно изменят? Этот чек лист поможет вам использовать возможности каждого дня по максимуму, и впоследствии прожить более долгую и полноценную жизнь.
1. 30 минут зарядки
Всего лишь полчаса в день разминки и тренировки тела – это только 3% от вашего времени бодрствования.
Но этот небольшой промежуток глубоко повлияет на физическое и ментальное улучшение вашего организма.
Вы будете мыслить и принимать решения быстрее и увереннее, будете меньше беспокоиться, и в целом, ваш взгляд на жизнь постепенно измениться – он станет более оптимистичным.
Вы приведете в порядок свой вес, внешний вид. Снизите вероятность множества заболеваний.
Упражнения могу быть совсем простыми, например – быстрая ходьба. Ежедневная прогулка сокращает возможность заболевания в дальнейшим старческим маразмом на 40% - это официально!
Или выбирайте из других активностей – катание на велосипеде, плавание. Или даже какая-нибудь работа по хозяйству во дворе дома.
Можно в домашних условиях разработать комплекс незамысловатых упражнений, которые вы знаете с детства – приседания, растяжка, отжимания и так далее.
Самое главное – тело в активном движении.
2. 10 минут медитации
Медитация – еще одна ежедневная привычка, которая творит чудеса с телом и разумом!
Доказано, что медитация понижает кровяное давление, сокращает стресс и чувство тревоги. И улучшает память.
Важно помнить – ощутимые результаты от медитации вы почувствуете лишь спустя какое-то время. Но эффект обещает быть фантастическим!
Ради этого стоит начать посвящать ей 10 минут от вашего дня уже сейчас, не правда ли?
Как начать? Например, с помощью специальных приложений для смартфонов. Их можно найти как на русском, так и на английском языках.
3. От 10 минут чтения и обучения
Мир вокруг меняется с огромной скоростью. Для современного развитого человека сегодня важнее, чем когда-либо постоянно чему-то учиться.
Быть вечным студентом в наши дни – жизненная потребность, в которой нет ничего постыдного.
Стоит ли удивляться, что при всех современных технологиях, до сих пор чтение – самая распространенная привычка среди наиболее успешных людей в мире.
Посвящайте, как минимум, от 10 минут в день чтению, или какому-либо обучению (аудиокниги, изучение полезных статей, иностранные языки, и прочее).
Что вы получите? Во-первых, ваше сознание расширится, появятся другие интересы, возможно в них вы в дальнейшем найдете какую-нибудь сильную мотивацию.
Ну, а во-вторых, на коктейльных вечеринках вы будете самым интересным собеседником!
Вовсе необязательно поглощать целые тома, просто заставляйте себя переворачивать хоть пару страниц каждый день.
4. От 5 порций фруктов и овощей
Мы изучили бесчисленное количество материалов на тему идеальной диеты для человека.
Сказать можем одно, у науки есть очень четкий ответ – натуральные продукты здесь – единственные и неповторимые.
Любая хорошая диета основана на фруктах и овощах!
Сделайте их главными составляющими своего рациона, и ваш организм скажет вам спасибо.
Из официальных данных: фруктово-овощной перекус 5 раз в день увеличивают продолжительность жизни примерно на
3 года.
Но это еще не все.
7 ежедневных порций натуральных продуктов помогут снизить риск преждевременной смерти на 42%.
5. 8 часов сна
Как не прискорбен это факт для современного ритма жизни, и все же. Нормально спать – жизненно важно для здоровья и продуктивности.
Здоровый сон делает вас счастливее. Способствует желанию развиваться и обучаться (смотрите пункт выше)!
Не говоря уже о физических факторах – улучшается память и предотвращаются такие недуги, как болезнь Альцгеймера.
Человеку нужно 8 часов сна каждый день. Меньше – не работает!
Итак, используйте этот чек лист на каждый день, и наблюдайте за результатами!
В следующей статье мы составим чек лист о 5-ти привычках на каждую НЕДЕЛЮ.
================================================================
Хотите больше статей про продуктивную работу, тайм-менеджмент и развитие?
Поддержите канала лайками, поделитесь с друзьями в соцсетях!