Привет, моя дорогая подруга! А задумывалась ли ты, в чём успех людей, худеющих без препаратов. Да, это конечно же дробное, пятиразовое питание, которого строго придерживаюсь и я.
Давай обсудим с тобой, в чём же суть такого питания и какие плюсы мы получаем от его использования. Хочу сказать тебе сразу, что дробное питание, это не диета и тем более не лечебный курс. Дробное питание – это образ жизни. Принцип дробного питания заключается в 5-6 разовом приёме пищи, а не в 3-х разовом, как мы привыкли думать. При дробном питании перерывы между приёмами пищи должны составлять не больше 2,5 -3 часов.
И так, почему же дробное питание? Суть его состоит в том, что если между приёмами пищи проходит много времени и интервал затягивается, то в нашем организме начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют аппетит. В таком случае, чем больше интервал между приёмами пищи, тем твой аппетит становиться сильнее. И, наверное, ты замечала, что если сильно голодна, то можешь сесть намного больше пищи, чем твоему организму реально необходимо. Ты не можешь остановиться и сметаешь всё, что попадается под руку.
При дробном питании тебе не придётся голодать. Организм будет часто получать пищу и не будет успевать вырабатываться зверский аппетит. Плюс ещё в том, что сытому организму потребуется для насыщения за приём пищи на 15% меньше калорий, чем голодному. И в итоге, ты употребишь за день меньше калорий, что в конечном итоге приведёт к постепенному, плавному снижению веса.
Также при дробном питании ты избавишься от чувства сонливости и усталости в отличии от того как это было, когда ты ела 2-3 раза в день и много. Твой организм будет постоянно сыт и бодр. У него будет хватать сил и энергии переварить данную ему за один приём пищу. Ещё следует отметить, что при дробном питании объём пищи, съеденной за 1 раз не должен превышать 1 стакан. И что немаловажно, это систематичность и дисциплина при дробном питании. Ты должна кушать каждый день в одно и тоже время, а не хаотично. Наш организм живёт своими привычками. Твоя задача приучить его переваривать пищу в определённые часы каждый день и строго по графику. Тогда твой завод по переработке пищи (желудочно-кишечный тракт) не даст сбой, а даже станет работать более продуктивно. В последствии чего улучшиться и твой метаболизм, ускоряться все процессы в организме. И ты поймёшь, что твой организм встал на путь похудения.
Но хочу тебе напомнить, что полноценно похудеть ты сможешь, тогда, когда будешь рассчитывать свой суточный калораж. Он должен составлять не больше 1200 Ккал в день. Три приёма пищи должны быть основными – это завтрак, обед и ужин. А между ними, ещё 2 приёма, меньше по калоражу – это перекус после завтрака и полдник перед ужином.
В общем дробное питание – это режимность. Постоянный режим в приёмах пищи. Дробное питание не временная диета – это здоровый и полноценный образ жизни.
Поменяв своё сознание и запасшись мотивацией плюс добавив в свою жизнь дробное питание, ты выведешь для себя свою 100% формулу успеха. Ты поймёшь, дорогая моя, что худеть не так уж и сложно, но только с умным и рациональным подходом. Похудение – это работа, ответственная и без компромиссная. И только если ты добросовестный работник, твоя методика работы принесёт свои долгожданные плоды, и ты будешь вознаграждена за свои не малые усилия и упорство.
Поэтому желаю тебе придерживаться 5-ти приёмов пищи ежедневно и отличного настроения на пути к поставленной цели. Я уверенна у тебя всё получиться. И не сомневайся. А если есть сомнения, я всегда готова прийти к тебе на помощь. Вместе мы не дадим голоду ни каких шансов. Худея по моей методике, ты будешь сыта и довольна жизнью, а всё остальное дело привычки!