Сегодня вы получите 2 важные рекомендации, как ускорить процесс засыпания в несколько раз
1 - Спите в комфортных условиях
Воздух в комнате обязательно должен быть свежим. Поэтому каждый день перед сном проветривайте помещение. Если в комнате мало кислорода, а тем более если он наполнен неприятными запахами, то вряд ли вам удастся быстро уснуть и проснуться с утра полным сил.
К бессоннице часто приводит яркий свет. Поэтому используйте плотные шторы. Проследите чтобы окна были плотно зашторены, и в комнате не было бы других источников света. Также можно приобрести специальную маску для сна и использовать ее.
Некоторым людям для сна крайне необходима тишина, если вы из этих людей, то приобретите в аптеке беруши.
Ложитесь спать на мягкую комфортную поверхность. Также рекомендуется спать под легким одеялом, нежели под тяжелым и теплым.
2- последний прием пищи минимум за 4 часа до сна
Запомните это правило, пища не успевшая перевариться до прихода ко сну, мешает вашему засыпанию и продуктивности на следующий день. Попробуйте хотя-бы неделю использовать это правило и заметите на себе утреннюю легкость и бодрость, которой уже давно не было, если вы плотно питались перед сном, или того хуже - ночью.
Также рекомендую полезную статью(нажмите на синий текст для перехода) КАК ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ БОДРЫМ