Многие женщины хотят похудеть, избавиться от лишнего веса, но есть ли у них лишний вес? И сколько нужно его сбросить, что бы вес соответствовал норме. Или наоборот, кто то понимает, что есть много лишнего веса, но не страдает комплексами, поэтому даже не задумывается о том, что большой избыток лишнего веса может нанести вред здоровью.
Узнать это можно измерив, свой индекс массы тела, это показатель, с помощью которого можно определить насколько ваш вес соответствует вашему росту. Это важно не только для тех, кто заботиться о фигуре, но и с медицинской точки зрения. Ведь недостаток веса или большой его избыток может провоцировать множество заболеваний.
ИМТ ниже 16,5: Выраженный дефицит массы тела.
Такой индекс массы тела в большинстве случаев говорит о том, что человек страдает от анорексии, или голодает.
ИМТ 16,5-18,49: Недостаточная масса тела .
Недостаток массы тела может провоцировать анемию, нарушения менструального цикла, гормональные сбои, невозможность усваивать некоторые витамины или минералы . При наличии показателя ИМТ ниже 18,49 необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.
ИМТ 18,5-24,99: Нормальный вес
Если ваш показатель ИМТ в норме, то вам не стоит сидеть на диетах, а если вас, например не устраивает небольшой животик, то лучше исправить эту проблему при помощи тренировок в спорт зале. Тренер подберет вам упражнения, которые будут направлены на ту группу мышц, вид которой вас не устраивает.
ИМТ 25-29,99: Избыточная масса тела
Это показатель, который еще не опасен в возрасте до 30 лет, но если вам больше 40, в это время возрастные изменения дают о себе знать, и начинаются проблемы с здоровьем, и наличие лишнего веса будет только усугублять проблему. При наличии лишнего веса возрастает риск заболевания артериальной гипертонией, сахарным диабетом, сердечными заболеваниями. Поэтому даже если вам меньше 30, если вы во время постараетесь нормализовать свой вес, то предупредите риск многих заболеваний.
ИМТ 30-34,99: Ожирение первой степени
Многие люди живут, не задумываясь, о том, что они страдают ожирением, тем не менее, ожирение опасно для здоровья. У людей страдающих ожирением, появляется отдышка, им трудно подниматься по ступенькам, и тем более бегать. Это первые звоночки, на которые, нужно обратить внимание и принять меры, пока не стало поздно. Даже если у вас до планки нормального веса избыток всего пару тройку килограмм, сбросив их, вы почувствуете лёгкость, а ваш организм отблагодарит вас здоровым сердцем и сосудами!
ИМТ 35-39,99: Ожирение второй степени
При ожирении второй степени, значительно увеличен риск всех вышеперечисленных заболеваний, идёт большая нагрузка на сердце, и кровеносную систему, поэтому возможны отеки, при наличии ожирения второй степени, категорически запрещены интенсивные физические нагрузки в виде бега, и других активных видов нагрузок, разрешена только ходьба или плаванье.
Хорошо облегчат состояние в данной ситуации, бессолевые диеты, они будут способствовать выводу лишней жидкости из организма, это поможет избавиться от отеков.
ИМТ 40 и более Ожирение третьей степени
Если ваш ИМТ более 40, то вам срочно нужно заняться корректировкой своего веса! В данной ситуации, нагрузка идет не только на сердце, но и другие органы, кроме того, от большой нагрузки страдает опорно-двигательный аппарат, возможны боли в коленях, развитие остеохондроза.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
Может быть значительно повышено артериальное давление, сбои в работе сердца, тахикардия.
И так как же рассчитать свой ИМТ?
Рост нужно возвести в квадрат. (Например ваш рост в метрах 1,64 умножаем на 1,64 (1,64*1,64=2,69)) После вес в килограммах делим на полученную величину. Например, ваш вес 60 кг. (60/2.69=22.30 Ваш ИМТ) Поздравляем! Ваш вес в номе!
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!