Как известно, жировые клетки у женщин крупнее мужских, поэтому им чаще приходится задумываться о жиросжигании на животе и боках.
Предусмотрительная природа позаботилась о создании прочной структуры соединительной ткани, позволяющей вынашивать потомство, однако после беременности именно в ней начинает собираться и удерживаться жир.
Кроме того, в жире на животе скапливаются вредные вещества, которые попадают в продуктами питания в организм. Убрав жировую ткань, удается защитить органы от вредного влияния токсических веществ.
Жировой слой выполняет защитную функцию в холод: предотвращает переохлаждение внутренних органов. Однако по мере увеличения его толщины, могут развиться различные заболевания.
В результате сдавливания внутренние органы не могут нормально функционировать. Увеличивается нагрузка на печень. Под влиянием жирных кислот блокируется процесс окисления углеводов, нарушается выработка глюкозы в печени.
Почему жир откладывается на животе
Причинами отложения жирового слоя на животе являются:
· отягощенная наследственность (склонность к полноте ближайших родственников по женской линии повышает шансы появления у вас аналогичных проблем);
· стресс (под влиянием депрессии, стараясь снять нервное напряжение, люди начинают употреблять больше пищи);
· повышенный синтез кортизола (гормон, способствующий отложению жира на талии, животе и бедрах);
· менопауза (жировые клетки перестают распределяться по телу, откладываются в области живота);
· тип фигуры женщины (при грушевидном типе объем увеличивается в области бедер, ягодиц, талии).
Как бороться с жировыми отложениями
Прежде чем начинать избавляться от жира на животе, нужно провести очищение кишечника. Можно использовать для этой цели отруби или настои лекарственных трав. Эффективным способом считается клизма с солевым раствором (на 1,5 л кипяченой воды берут 1 ч. л. поваренной соли).
Ошибкой является попытка качать пресс, стараясь избавиться от жира на животе. В этом случае жир начинает уходить, но не с живота, а со всего тела. Организм начинает сжигать жир равномерно, а не там, где пытаются качать.
Здесь важна двигательная активность: регулярные прогулки пешком, подъем по лестнице вместо поездки в лифте и др. Вместо сидения в уютном кресле, лучше выбраться на природу и подышать свежим воздухом.
Для эффективного жиросжигания подойдет обруч с массажными шариками (хула-хуп). Крутить его нужно ежедневно в течение 3 минут по часовой стрелке. Спина должна быть прямой, а руки — за головой.
Для активного сжигания жира придется пересмотреть рацион питания. Необходимо включить:
· кисломолочные продукты, натуральный йогурт;
· свежие овощи и фрукты;
· ягоды.
Обязательно — зеленый чай, он ускоряет процессы обмена, нормализует деятельность сердца, предупреждает возникновение онкологии. Важно ограничить употребление соли (она задерживает жидкость, вызывая отеки).
Употребление нужного количества воды способствует избавлению от жира на животе. Средняя потребность в воде 6 – 8 стаканов.
Необходимо поддерживать мышцы живота в тонусе: отсутствие тренировок делает их слабыми и вялыми. Хороший результат дает скручивание, подъем ног, повороты туловища. Об эффективных упражнениях расскажет фитнес-тренер.