Я внезапно начинаю чувствовать себя самым уродливым и безнадежным существом в мире и бросаюсь на поиски того, как себя изменить. Начинаю вести какие-то ритуалы, ищу полезные рецепты, много думаю, много чувствую, и первое время все это происходит по доброй воле и даже на позитиве. Так я постепенно начинаю думать, что все прекрасно и я могу стать лучше.
До тех пор, пока однажды не понимаю, что на самом деле все это очень утомительно, что я физически не могу все время есть только то, что “можно” и совершать одни и те же ритуалы. После этого я впадаю в крайность и просто начинаю делать то, что мне действительно хочется - жрать то, чего просит настроение, немного выпивать, дурачиться, толстеть, смотреть на свое жирное довольное лицо в зеркало и чувствовать себя обаятельной и счастливой. А потом я вдруг осознаю, что на весах + 6 кг, и что мое тело начинает мне мешать. И так по кругу. По кругу идут отжирание и самоненависть.
В моменты жиробесия я стала относиться к себе толерантнее. Я начала себя любить. Понимать, что мне самой должно быть радостно и удобно быть в каком-то весе. Что не надо гнаться за призрачными мечтами, чтобы потом разочароваться. И так я себя каждый раз успокаиваю.
Иногда я себя люто ненавижу. Мне отвратительно видеть свое лицо, остальное и подавно. Я хочу поменяться сильнее, чем просто накрасить ногти или волосы. И почему-то кажется, что с другим весом сделать это будет проще. Но затем я задумываюсь о том, как это долго, как сложно, как плохо я буду себя чувствовать, как все время буду думать о еде - а это означает практически полную нетрудоспособность, плохое настроение, напряжение, нервозность, которую я буду вымещать на любимом человеке - я просто ничего не смогу с этим всем поделать.
И этого я не хочу.
Потом я думаю о том, как буду выглядеть - мой огромный нос, широкий лоб, квадратная челюсть… Я боюсь представить, как все это будет выглядеть при похудении (наверняка уродливо). И таким образом, ничего не начав, я нахожу с десяток отговорок. Как будто мне нужно что-то плохое. Но каждый раз оглядываясь на предыдущий опыт, такие же бесполезные попытки сделать что-то со своей жизнью, мне становится все тяжелее. Я с ужасом жду того дня, когда увижу на весах цифру 100. Очень боюсь, что это может случиться. И что я не переживу этого и сделаю что-нибудь ужасно-ужасно глупое.
Как преодолеть все это?
1. Мир сингулярен. Прямо сейчас может случиться что угодно. Прямо сейчас.
2. Действиями руководят ожидания. Мозг работает по принципу предвкушений и вознаграждений. Из-за низких ожиданий ты не действуешь или действуешь неэффективно.
3. Ожидания должны соответствовать желаниям. Не оглядывайся на прошлое, чтобы предсказать будущее. Планируй. Верь. Каждое действие в сторону цели меняет отношение к ней.
4. Подавление эмоций лишь усиливает их. Эмоции нужно изучать, проживать и направлять.
5. Возьми негативные установки и напиши примеры обратного.