Устаете за рулем вашего любимого авто? Часто появляются неприятные ощущения в шее и нижнем отделе позвоночника? Появляется усталость после получаса сидения в водительском кресле? Это самый распространенные симптомы нарушений и зарождающихся искривлений спинной области. В этой статье мы приведем самые эффективные методы борьбы с болями в спине и усталостью за рулем.
Что можно сделать до поездки?
Купите анатомическую накладку
Если вам неудобно сидеть еще до начала поездки, а комплектация вашего автомобиля не предусматривает наличия регулируемого по частям водительского кресла, отличным решением станет приобретение анатомической накладки, или нового кресла от стороннего производителя. Естественно, перед покупкой следует опробовать возможные варианты, сделать это можно в сервисном центре или автомагазине, продающем анатомические кресла и накладки.
Удобство во время поездки
Если вам привычно сидеть в положении полулежа, или вовсе съехав вниз на сидении, это не означает что так сидеть - полезно для вашего позвоночника. Чем чаще вы сидите неправильно, тем быстрее ваш организм привыкнет к такому положению. Но, при этом именно шея и позвоночник будут травмироваться и терять свою работоспособность - они не могут подстроиться также быстро, а если и смогут - уже никогда не станут прямыми и красивыми как прежде. (я кстати сейчас пишу с кривой спиной)
Так в какой же позе нужно сидеть за рулем автомобиля?
Сядьте максимально близко к спинке сидения, чтобы спина прилегала к ней, но голова не касалась подголовника. Руки можно согнуть и оставить в комфортном вам состоянии на рулевом колесе или коробке передач. Ноги, естественно, должны располагаться на педалях.
Если подобное положение тела излишне дискомфортно, сядьте в привычную вам позу, а потом постарайтесь найти нечто среднее между ней и описанной выше. Через несколько дней - повторите данную процедуру, и уже через пару недель вы сможете сидеть за рулем с красивой осанкой.
Если же вы устаете именно в процессе вождения, несмотря на расположение тела и удобное кресло, можно делать небольшую разминку. Большинство водителей во время дальних поездок раз в 1.5 - 2 часа останавливается и делает разминку. Можно выйти из автомобиля, можно - остаться внутри. Сделайте несколько обычных упражнений, таких как наклоны, вращения рук и ног в суставах, вращения головой, также можно добавить несколько своих упражнений, которые помогают расслабиться лично вам.
Забота о своем теле и состоянии здоровья должна занимать значимое место среди ваших занятий, особенно - если вы много времени проводите за рулем.