Как правило, люди не любят конфликты. Да и что можно любить во взаимных упреках, претензиях и оскорблениях? Действительно нечего. Вот только конфликты могут обходиться и без первого, и без второго, и без третьего. И для этого иногда достаточно просто сменить формат донесения месседжа до партнера с ТЫ-сообщений на Я-сообщения.
Для этого, вместо того, чтобы указывать партнеру где и насколько неправильно он поступил, вы говорите как повлияло на вас его поведение. Например, вместо «Сколько можно тебя ждать?» вы говорите: «Когда я жду тебя больше 10 минут я начинаю нервничать и злиться» и вместо «Ты вообще не уделяешь мне внимания!» - «Мне одиноко, когда ты по вечерам уезжаешь в бар к друзьям без меня. Мне хотелось бы чаще выходить куда-нибудь вместе».
Сразу скажу, что научиться говорить в такой форме совсем непросто. Потому что очень удобно снимая с себя ответственность и наделяя себя даром чтения мыслей сразу выдавать интерпретацию поведения другого. Давайте приведу еще несколько примеров того, как это происходит и как могло бы происходить.
Муж не встретил вечером после работы –говорим: «Тебе просто наплевать на меня» - стоит сказать: «Мне страшно идти до дома одной и мне хочется, чтобы ты меня встречал» или «Я чувствую себя гораздо спокойнее, когда ты меня встречаешь и мне не приходится идти через гаражи по темноте одной».
Жена постоянно спрашивает, кто вам пишет\звонит\ставит лайки в соцсетях –говорим: «Хватит совать нос в мои дела!» - стоит сказать: «Мне обижает твое недоверие ко мне» или «Когда ты пытаешься контролировать каждый мой шаг, я чувствую себя как в клетке и отношения перестают приносить мне удовольствие».
Дети систематически оставляют после себя беспорядок –говорим: «Вы совсем обленились! Взвалили на меня все, я должна как служанка ходить и прибирать за вами!» - стоит сказать: «Мне трудно и обидно делать всю работу по дому одной» или «Я буду очень рада, если у нас дома будет действовать правило, что каждый убирает за собой».
____________________________________
Ну и как обычно, напоминаю, что провожу психологические консультации через видеозвонки (40 €/час) и очно в Амстердаме (60 €/час). Подробнее обо мне тут . Если вы заинтересовались, пишите на почту nepofreidu@yandex.ru .