На работе проблемы? Чувствуете себя подавленным и уставшим? Бессонница? Плохое настроение? Кажется, что все из рук вон плохо? У Вас стресс!
Таблетки тут не нужны. Вашему организму просто необходим серотонин - химическое вещество, которое мы сами вырабатываем. Часто его называют "гормоном радости".
Мы проанализировали исследования ученых и сделали рейтинг из лучших продуктов, которые снимут стресс за 5 минут. Все, что Вам нужно - перекус в тот момент, как почувствуете: нервы.
Продукты, которые избавляют от стресса
7. Апельсин
Немецкое исследование по психофармакологии показало, что витамин С помогает снизить стресс и вернуть артериальное давление и кортизол до нормального уровня после стрессовой ситуации. Витамин С также хорошо известен для укрепления Вашего иммунитета.
6. Овсянка
Комплексные углеводы помогают увеличить производство серотонина, а магний и калий - успокоят. Тарелка овсянки на завтрак и Вас уже ничего не сможет расстроить в течение дня!
5. Зелень и капуста
Брокколи, капуста, сельдерей, петрушка и другая зелень пополняют витаминный запас организма во время стресса.
4. Курага
Абрикосы богаты магнием, поэтому сделают Вас стрессоустойчивым. Курага естественным образом снижает активность нервной системы, благодаря магнию.
3. Индейка
Мясо индейки содержит аминокислоту L-триптофан, которая вызывает высвобождение серотонина. Именно поэтому многие люди, которые едят индейку, чувствуют себя расслабленными или даже уставшими после еды. Успокаивающий эффект L-триптофана доказан учеными.
2. Молоко
Стакан теплого молока перед сном - проверенное средство от бессонницы и беспокойства. Молоко обладает высоким содержанием антиоксидантов, витаминов В2 и В12, а также белка и кальция. Белок оказывает успокаивающее действие, понижая кровяное давление, в то время как калий в молоке может помочь уменьшить мышечные спазмы, вызванные чувством напряженности.
1. Картофель
Самый антистрессовый продукт, потому что Вы одновременно получаете углеводы и сахар. Картофель богат бета-каротином и другими витаминами, а волокно помогает организму обрабатывать углеводы медленно. Через 5 минут тревога уйдет, уверяют ученые.
Перекусите и чувствуйте себя сосредоточенным и спокойным!
Пожалуйста, оцените статью! Ваши комментарии, "пальцы вверх" и подписки очень важны для нас. Из интересного: наша статья Магний - жизнь без стресса.