Про энергию и здоровье, на мой взгляд, сейчас пишут не очень много. В этом посте я познакомлю вас с книгой Ицхака Пинтосевича "7 заповедей энергии и здоровья", которая написана для людей, стремящихся повысить свой уровень энергичности, начать успевать все и добиваться всех поставленных целей.
Ицхак Пинтосевич - бывший спортсмен, который сейчас является популярным тренером личностного роста и писателем.
Его книга интересна и полезна, и если вам захочется узнать поподробнее о том, что он советует (в частности все техники и упражнения) для увеличения сил, энергии и продуктивности, то читайте книгу.
7 заповедей энергии и здоровья:
1. Дыши
Дыхание основа жизни. Правильное дыхание способно дать на 20 процентов больше энергии, чем есть у вас сейчас. Начинайте вырабатывать привычку использовать дыхательные техники в повседневной жизни в течении 30 дней: когда стоите в пробке или моете посуду.
Рекомендации:
* Занимайтесь спортом ( лучше всего бегом или быстрой ходьбой)
* Дышите от живота, задействуя и грудную клетку, и верхний грудной отдел
* Дышите носом
В итоге вместе с энергией придет и работоспособность, и красота, и здоровье, и долгожительство.
2. Двигайся
Когда мы двигаемся, то посылаем сигнал-запрос в подсознание на получение энергии и тело начинает ее давать. Бег, йога, гимнастика... подойдет и утренняя зарядка. Она придаст бодрости.
3. Очищай своё тело
Организм человека - это живая, дышащая машина, которая перерабатывает пищу и выводит токсины. Токсические вещества попадают в организм из воздуха, пищи и воды.. Автор книги предлагает выводить организм от шлаков и токсинов с помощью голодания. Голодание - отказ от твердой пищи на 1 или несколько дней. Это старейший метод, который способствует оздоровлению и обновлению организма.
Существует простой способ более активно запускать процесс очищения - разгрузочные дни.
4. Правильно питайся
Уберите из своего рациона 4 яда: жиры, животные белки, молочные продукты и кислотные добавки. Также сладкое, фастфуд и кофеин. Добавить нужно овощи, фрукты, бобы сои, орехи, зерна, рыбу.
Заправляйте салаты лимонным соком с морской солью, белый хлеб можно заменить ржаным. Ешьте побольше свежих фруктов, пейте свежевыжатые соки.
5. Пей воду
Вода - главный элемент, расщепляющий вещества. Из-за недостатка воды часть пищи не расщепляется полностью, поэтому в организме откладывается множество отходов, которые и становятся нашим жиром. Также вода выводит шлаки и токсины.
Нельзя ждать пока организм напомнит вам, что давно не получал воды. А он напомнит. В виде жажды. Жажда - признак того, что организм уже обезвожен.
Поэтому в день нужно пить минимум 2 литра, первые 2 стакана можно выпить после сна. Обеспечьте себе постоянный доступ к питьевой воде.
6. Вера и убеждения - основа
Мысли материализуются, поэтому наша жизнь зависит от того, во что мы верим и что думаем. Подробно об этом рассказывает нашумевший фильм "Секрет". В нем это называют законом притяжения. Вера в успех притягивает успех. Своей верой мы создаем реальность, в которой находимся, поэтому не забывайте настраивать себя позитивно по утрам, а засыпая, благодарить жизнь за все, что у вас есть. Благоприятный фон, который вы создадите будет сопровождать вас на протяжении всего дня.
7. Отдыхай
Полноценный отдых и здоровый сон также важен для энергии и здоровья. Для того, чтобы хорошо спать, не следует наедаться на ночь. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время, придерживаться режима.
Читай также:
Как оказывать влияние на людей? 4 совета
Желаю приятного чтения! Ставь лайк и подписывайся на блог. Новые статьи каждую неделю.