Не для кого не секрет, что если вы решили похудеть, вам нужно съедать меньше чем вы тратите, или же тратить больше чем вы потребляете, это в общем то и не важно, но на пути к своей цели, прийти в отличную физическую форму, вы можете столкнутся с определенной трудностью.
Пережидая время между приемами пищи, вас может застать врасплох сильное чувство голода. Это может случиться даже если перед этим вы правильно и плотно поели, например позавтракали, прошло пару часов и вы опять чувствуете этот жуткий приступ голода. Конечно же, самое эффективное - это не допускать самого чувства голода, потому что оно очень коварно, оно может свести вас с намеченных целей из-за того, что когда вы очень сильно хотите есть, вы не контролируете себя, вы можете наестся и по приходу чувства сытости вы будете жалеть об этом. По этому лучше так распределить свой рацион на весь день, что бы всегда иметь доступ к небольшому количеству еды, которая не выйдет за приделы калоража который вы себе рассчитали. Но если нет такой возможности,как же все таки справиться с чувством голода ?
* Наверное, самое простое это выпить воды. Во первых, вы часто можете путать голод и жажду, и выпив пару стаканов воды, вы можете совсем перехотелось есть, потому что на самом деле вы хотели пить. Второй момент, вода заполняет объём желудка, желудок посылает сигнал в центр насыщения, центр насыщения подавляет чувство голода.
* Физическая активность. Практически любая физическая активность вырабатывает адреналин. Наш мозг так устроен, что когда повышается тот самый адреналин, он притупляет чувство голода, потому что думает что нам грозит какая-то опасность и нам сейчас совсем не до голода.
* Шоколад. Да, шоколад шоколаду рознь. Не стоит употреблять молочный шоколад, речь идёт только о черном шоколаде с большим содержанием какао(80%-90%). Если вы возьмёте плитку шоколада и рассвете её достаточно медленно, то она начнёт подавлять активность гормона голода
Соответственно рассосав шоколад, выпив воды или немного поприседав вы сможете это чувство голода притупить и дождаться своего законного приема пищи.