Доброго времени суток, уважаемые читатели моего канала. Думаю, что вы тоже замечали, что контингент в фитнес-центрах преимущественно мужской. Почему так получилось?
Дело в распространенных мифах, переоценкой либо недооценкой своих собственных сил, а также непринятие собственных ошибок и неготовность их исправить. Мужчины, конечно, больше предрасположены к силовой работе, но будьте уверены, что занимаясь с железом, вы, прекрасные дамы, не будете выглядеть мужеподобными тумбочками!
Давайте же сейчас подробно разберем ошибки, которые допускает прекрасный пол на занятиях в тренажерном зале, дабы обрести фигуру мечты!
- Переоценка собственных сил
Если вы новичок в зале, то ни в коем случае не надо брать программу какой-нибудь фитнес-модели из Инстаграма и пытаться повторить в надежде заполучить такую же фигуру. Первые пару месяцев вам необходимо набрать форму, каркас для дальнейшего прогресса. Тут вам в помощь упражнения с собственным весом, а также базовые многосуставные упражнения в сочетании с легкими пробежками.
- Отсутствие контроля питания
Да, горсть орехов утром - что в этом криминального? Однако орехи, даже в таком малом количестве - весьма калорийная штука. И орехи здесь всего лишь пример. Наши пищевые привычки, которые мы сами не замечаем, не позволяют сбрасывать вес, ведь организм потребляет больше, чем расходует, тем самым лишь накапливая лишний жир. Чтобы контролировать себя и исключить всякие несознательные шалости - заведите дневник питания и записывайте туда АБСОЛЮТНО ВСЕ, что вы употребили в пищу в течение дня. Проверено на собственном опыте!
- Упор на локальное жиросжигание
Допустим, вы имеет цель - убрать бочка. Для этой цели вы днями напролет делаете скручивания на скамье, максимально загружая свои косые мышцы брюшного пресса. Женщины, это так не работает. Чтобы похудеть в определенном месте необходимо худеть всему телу, поэтому упорно тренировать что-то одно - глупая затея. Прокачивайте свое тело равномерно и тогда от вас будет не отвести взгляд.
- Касаемо питания
Не кидайтесь очертя в диету. Это вызовет стресс у организма и поэтому вы не только не будете терять вес, но и копить и прибавлять лишние килограммы. Чтобы не допустить таких оплошностей - медленно снижайте калорийность, увеличивайте количество сложных углеводов и белков, заменяя ими булочки и сладости, снижайте количество потребляемого сахара. Таким образом вы постепенно приучите свой организм к новому режиму питания и будете просто жечь жирок как в печи.
На этом, кажется, все. Надеюсь, вам данный топик был полезен. Удачи вам в ваших начинаниях, у вас все обязательно получится, ведь нужно не так много: немного знаний и трудолюбия! Если вы хотите получать новую информацию касательно жиросжигания, вкусного правильного питания и аспектов успешных занятий спортом, то поставьте, пожалуйста, "Лайк" и подпишитесь на канал! Спасибо за внимание!