Многие из нас сознательно укорачивают себе жизнь ежедневно, подвергая себя недосыпу, а потом удивляются количеству походов по докторам 😒
По мнению экспертов, сон считается единственным способом прожить жизнь долго. Пока мы спим в нашей голове проходит настоящая генеральная уборка. Российские ученые доказали, что правильный сон отлаживает работу всех органов.
Ни один доктор не сможет скоординировать работу наших органов лучше чем наш мозг!
Казалось бы спи и не старей, но нет, оказывается многие из нас не умеют спать правильно, каждый день совершают одни и те же роковые ошибки, лишая себя долгих лет жизни, а именно рубят на корню выработку гормона сна мелатонина, который и превращает сон в лекарство.
Вот 5 способов для того, чтобы запустить выработку этого гормона
1. Никакого спорта перед сном. Не запускайте выработку гормона кортизол, если он не снизится к моменту отхода ко сну, уровень мелатонина не начнет расти.
2. Максимально затемняем комнату, никакого света!
3. Не смотрим телевизор, телефон тоже откладываем, помним – что свет, который они излучают, разрушают выработку мелатонина
4. Ложимся спать чем раньше, тем лучше и точно до 12 часов ночи, чтобы успеть выспать пресловутые 8 часов.
5. Если ночью просыпаемся для того, чтобы сходить в туалет, идем на ощупь и ни в коем случае не включаем свет! Иначе процесс выработки гормона приостановится.
И помните, ваше здоровье в ваших руках! 😊
Читайте также очень интересную статью про аутофагию - естественный процесс омоложения организма
Полезная статья?
Жмите палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех последних научных исследований, продлевающих и оздоравливающих нашу жизнь.