Идеальное утро, оно какое? Как я раньше писала - встать до рассвета, желательно в 5 утра, чтоб принять душ и избавиться от токсинов, выпить чашечку ароматного кофе (как мы уже знаем, кофе полезный). Что еще входит в Ваше идеальное утро? В мое - зарядка после пробуждения. Ведь не секрет, что сразу после пробуждения наш организм находится в полной расслабленности и потихоньку переходит в состояние активности. Зарядка поможет сделать этот переход более комфортным, зарядит энергией, улучшит здоровье. И время на нее уходит не более 10-15 минут.
Во время утренней зарядки организм насыщается кислородом и в первую очередь это важно для мозга и легких и конечно же для самой главной мышцы в организме - сердцу. А сердце поможет разбудить оставшиеся 639 мышц в организме.
Для того, чтоб организм привык к зарядке, необходимо понять, что это важно именно вам, а не тетеньке из соседнего подъезда. Не забывайте о здоровом сне, ведь если Вы выспитесь, то желание лениться с утра и переставлять будильник 5 раз пропадет. И конечно же, хорошее настроение никто не отменял. В первые дни делайте легкую зарядку, с каждым днем увеличивая нагрузку по возможностям своего организма.
Вот мой распорядок идеального утра:
Проснуться, улыбнуться, подтянуться. Сходить по естественной нужде в специально отведенную комнату в доме. Посмотреть в окно, порадоваться новому дню и спустя 10-15 минут после пробуждения начать выполнять зарядку в спокойном темпе из 5-10 упражнений по 10 повторений.
