Предыдущая статья была посвящена привычке угождать, как она формируется и какие потребности за ней стоят.
Как избавиться от этой привычки?
Начните вырабатывать в себе новые привычки, новые схемы поведения:
1. Развивайте осознанность и ответственность. Осознайте факт, что нельзя нравиться каждому и что всех конфликтов не избежать. Формируйте ответственность за свое поведение и умение заботиться о себе.
2. Учитесь говорить «Нет!» Спокойно и уверенно.
Например: Скажите человеку, что Вам приятно его предложение, но принять или выполнить Вы не можете.
Проживайте возникшие чувства в данной ситуации, связанной с отказом — чувство вины или тревоги. Почувствуйте, ощутите, как эмоция откликается в теле, дайте ей имя и отпустите её.
3. Учитесь воспринимать адекватно критику. Перестаньте бояться оскорблений. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Посмотрите на ситуацию со стороны, это поможет Вам менее эмоционально вовлечься в ситуацию.
4. Учитесь распознавать манипуляции.
Отслеживайте, как Вы ведетесь на ловушки расставленные другими людьми: «Кроме тебя лучше никто это не сделает, ты – настоящий друг...»
5. Учитесь определять свои желания и потребности. Направляйте энергию и силы на достижение своих желаний и целей.
Уважаемые читатели, благодарю за внимание!
