Как быстро засыпать?
Всё мы люди, нам свойствен сон. Это состояние, характеризующие пониженной реакцией на окружающий мир. Как же быстро засыпать?
° С вечера проветривайте комнату.
° Вечером, за несколько часов до сна, стоит расслабиться. Могут помочь расслабляющий массаж, хорошая, приятная, спокойная музыка, аромо ванна, медитация.
° Избегайте нежелательных звуков и лучей света. Доказано, что мозг лучше отдыхает, когда нет даже малого луча света.
° Перед сном не пользуйтесь телефон, не смотрите телевизор. Экраны излучает синий свет, мозг убеждается, что ночь ещё не наступила.
° Одевайте удобную пижаму, используйте хороший матрас.
° Перед сном не ешьте мучное, сладкое. Не пейте кофе, алкоголь.
° Даже на выходных придерживайтесь своего режима, так, организм будет привыкать, вы лучше будете спать, проспать без проблем, и засыпать.
Как же научиться просыпаться быстро и без проблем?
С вечера проветривайте комнату.
Вечером, за несколько часов до сна, стоит расслабиться. Могут помочь расслабляющий массаж, хорошая, приятная, спокойная музыка, аромо ванна, медитация.
Для улучшения сна могут помочь эфирные масла:
1. Лаванда
2.Роза
3.Хмель
4.Мелисса
5.Пачуль
6.Жасмин
7.Бергомот
Используйте бируши, если есть шум. Пользуйтесь маской для сна.
Составляйте режим дня, больше отдыхайте, ложитесь во время, просыпаетесь сразу в одно время, не ставьте много будильником, не откладывайте.