Как избежать переедания, с помощью трёх стаканов воды? Как снизить вес, не меняя рациона питания специально? Ответы на эти вопросы узнаете, прочитав статью.
Одна из физиологических причин переедания – это сбитые настройки организма в результате употребления большого количества ненатуральных продуктов. Вкусовые рецепторы притупляются, и тело начинается путаться в сигналах голода и жажды.
Чтобы восстановить способность организма различать потребности попить и поесть, нужно за 15 минут до каждого приёма пищи ( включая чаепития и перекусы) выпивать стакан воды.
Клиенты, которые пользуются этим простым приёмом в течение 2 недель, отмечают, что начинают есть реже, порции уменьшаются и дополнительно к этому значительно улучшается самочувствие. Таким образом, всего 3 стаканы воды в день возвращают вам стройность и уверенность в себе.
Что касается воды и чая после приёма пищи на этот счёт у специалистов по питанию имеются разногласия. Одни говорят, что пить можно только спустя 2 часа после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать пищеварению. Другие утверждают, что пить можно и после и во время еды, потому что жидкости не попадают в желудок, а по малой кривизне проходят сразу в тонкий кишечник.
Как бы там ни было, для настройки интуитивного питания режим питья после еды имеет большое значение. Приятное послевкусие, которое не хочется запивать – важный этап завершения правильного цикла приёма пищи.
В детстве невкусную еду я часто запивала водой. Из общения с клиентами стало ясно, что так поступала не только я. Но теперь мы уже взрослые и можем себе позволить выбирать еду по своему желанию, а не есть, что положено.
Чтобы в полной мере осознать этот выбор и вернуть себе здоровое пищевое поведение, старайтесь воздерживаться от воды и чая в течение часа после еды.
Достаточно всего одной недели такого режима питья, чтобы вывести осознанность в питании на новый уровень. И тогда ваши предпочтения будут становиться всё более здоровыми без сознательных усилий с вашей стороны.
Клиенты часто говорят о том, что после недели прочувствования послевкусия многие десерты стали для них слишком сладкие, и орешков больше не хочется есть так много, как раньше и т. п. Всё это происходит без запретов и ограничений - само собой.
Соблюдайте правильный режим питья! Худейте легко!
Ставьте лайк! Делитесь статьёй с друзьями! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации.
Читайте также:
Как сохранить результаты похудения надолго
Как правильно есть, чтобы похудеть: по голоду или по расписанию?